Расставание. Как себя вести. Главные ошибки женщин. Как вести себя после расставания

С тобой расстаются. Как себя вести?

Что такое расставание с любимым человеком, знают многие. Это всегда больно, часто неожиданно – привычная жизнь ломается.

Что делать, если вторая половина хочет уйти? Каковы шансы ее вернуть? Как залечить душевную травму побыстрее? И кто, как правило, больше страдает в связи с окончанием романа – мужчина или женщина? Обо всем этом данный материал, который, возможно, станет вышей подушкой безопасности в драматичный жизненный период.

ОСОЗНАТЬ, ЧТО ПРОИСХОДИТ

По понятиям психологии расставание – это разновидность потери (утраты близких, работы, материальных ценностей и т.д.). Эмоциональная реакция человека на потерю состоит из одних и тех же этапов – разница лишь в их длительности и интенсивности.

Первый этап – шок: субъект не принимает случившееся, не готов с ним мириться, не хочет даже думать о будущем без, в данном случае, второй половины. Шок может длиться и две недели, и целый год. Далее наступает период злости (ненависти, агрессии) в отношении к бывшему партнеру. Затем (иногда почти одновременно) возникает чувство вины за то, что ты что-то сделал не так, не смог удержать счастье. Ну, и потом одолевает депрессия (когда обычные радости жизни теряют смысл, ничего не хочется делать), из которой быстрее всего выбраться можно с помощью психолога.

Самое важное (можете выписать предыдущий абзац на будущее): если человек знает обо всех этих этапах, четко понимает, в каком из них он находится в данный момент, то пережить утрату и вернуться к полноценной жизни будет намного легче. А еще помните, что любой кризис – это возможность что-то поменять, найти новые точки для рывка, самосовершенствования. Поэтому, по сути, расставание – очень полезная вещь: наверняка в будущем вы будете с благодарностью вспоминать данный поворот своей судьбы.

Боль и страх при расставании – это защитная реакция организма на кардинальное изменение привычного уклада. К сожалению, нередко бывает так, что страх укореняется в сознании того, кого бросили, и ему становится крайне сложно заводить новые отношения. Неплохим способом борьбы с болью может стать срочный поиск нового партнера. Но еще важнее насытить жизнь интересными событиями, увлечениями (от танцев до путешествий), мероприятиями. Типичной домохозяйке без работы и хобби, полностью посвящавшей себя семье, выйти из депрессии будет гораздо сложнее, чем активной личности. Если вы все-таки не знаете, чем заняться, вспомните свои увлечения юности: явно что-то будет интересно и сегодня.

Как вы думаете, кто легче переживает разрыв – мужчина или женщина? Вопреки расхожему мнению, это слабый пол! Девушки не держат страдания в себе, дают волю чувствам, плачутся «в жилетку». Происходит естественная психотерапия. Парни же молчат, не показывают слабость, даже самым близким друзьям не рассказывают о глубоких переживаниях. Скорее они снимут стресс алкоголем, что, конечно, ни к чему хорошему не приведет, о чем свидетельствует разница в продолжительности жизни двух полов.

Кроме того, мужчинам нужно применять больше усилий, чтобы начать новые отношения. А еще (вспомним абзац про насыщенность событиями) девушки в России намного активнее и энергичнее парней: все мы наблюдаем, что на разного рода творческих эвентах дамы составляют подавляющее большинство.

БОРОТЬСЯ ЗА ОТНОШЕНИЯ?

Есть ли шансы вернуть любимого человека? В большинстве случаев они призрачны, но многое зависит от причин, толкнувших на разрыв. Так, вторая половина, возможно, просто обиделась на что-то, например, на измену. В случае, если набедокурил(а) именно ты, прежде всего, нужно вызвать партнера на откровенный разговор, извиниться и максимально честно, во всех деталях описать обстоятельства, предшествующие интрижке на стороне (то есть легализовать свой поступок). Но ситуация может оказаться намного сложнее, если твой «косяк» – это повод, а не причина расставания. Такое бывает нередко: инициатору разрыва удобно цепляться за второстепенные мотивы, перекладывать ответственность на партнера.

Если же вам говорят правду – что появился другой(ая) или что ты просто надоел(а), то вероятность возвращения отношений будет крайне небольшой. Но все-таки она есть. Для этого нужно организовать встречу, похожую на деловую: вы с партнером по пунктам обсуждаете достоинства и недостатки друг друга, предъявляете требования, формулируете список действий, которые потребуются для возобновления отношений. Останется только их выполнить.

Но здесь велик риск скатывания диалога в ультиматум одной из сторон: желающий все вернуть будет вынужден пойти на уступки вопреки собственным интересам. Стоит ли цель подобных жертв? Не ломать себя ради другого – психологически правильный выбор. Человек должен хорошо знать свою сущность и не подавлять ее. Не надо строить из себя брутального самца, чтобы понравиться женщине, если по натуре ты мягкий и добрый. На твоем жизненном пути непременно встретятся люди, которые примут и полюбят тебя тем, кто ты есть. Если ты будешь ломать себя ради партнера, то далеко не факт, что на этом построятся хорошие отношения. Например, ты решил из-за девушки вкалывать на нескольких работах, чтобы заработать много денег, а она в будущем найдет того, кто богаче, и уйдет к нему.

Но если желания партнера совпадают с твоими внутренними потребностями к изменению и саморазвитию, то, конечно, это делать нужно. К примеру, худеть полезно само по себе, а сохранение отношений станет приятным бонусом к красивой внешности. Другое дело, что изменения часто требуют значительного времени: допустим, невозможно разбогатеть за несколько месяцев. К тому моменту, когда ты станешь, наконец, соответствовать ожиданиям второй половины, встанет вопрос: а нужна ли она вообще? По мере развития у человека меняются взгляды, интересы и вкусы. То есть и тут получается, что нет особого смысла держаться за старые отношения.

Исходя из вышесказанного, становится еще очевиднее, что люди, которые годами преследуют своих бывших и надеются на их возвращение, поступают нелепо и неразумно. Вместо того, чтобы меняться, искать новых партнеров из миллиона существующих вариантов, они зацикливаются на навязчивой идее и тратят жизнь попусту. Скорее всего, такое поведение связано с моделью, заложенной родителями. Самостоятельно избавиться от данной напасти очень сложно: лучше обратиться к психологу.

5 главных ошибок при расставании – мнение психолога

Психолог Павел Зыгмантович рассказывает о 5 главных ошибках, которые совершают при разрыве отношений все. И мужчины, и женщины.

Увы, люди расстаются, и далеко не всем удаётся прожить душа в душу до какой-нибудь бриллиантовой свадьбы. За годы работы я накопил достаточно наблюдений, чтобы составить своеобразный ТОП 5 главных ошибок, совершаемых людьми при расставании. Приступим.

#1. Расставание — это конец света

Многим кажется, что разрыв с любимым человеком полностью обнуляет все удовольствия мира. Теперь белый свет в копеечку, хочется спрятаться под одеялом и кажется, что уже никогда-никогда оттуда не выберешься, потому что всё равно бесполезно, и жить не для чего.

Полезно знать — мы очень плохо предсказываем продолжительность своих эмоциональных реакций и склонны её завышать.

На самом же деле и боль и радость проходят быстрее, чем мы ожидаем (правда, боль проходит медленнее). На эту тему есть много психологических исследований, можете ознакомиться самостоятельно (см. например, Sieff et al., 1999, или Gilbert et al., 1998).

В реальности боль от расставания проходит достаточно быстро — особенно, если отношения длились не очень долго. В среднем хватает полугода, чтобы полностью прийти в себя (средний срок — он именно средний; у кого-то это длится дольше, у кого-то короче).

#2. Я ничтожество, у меня ничего не получается

Многие люди начинают увлекаться самобичеванием. Им кажется, что расставание — это оценка их, как человека, как личность. Логика не лишена изящества — если со мной расстались, значит, со мной что-то не так, ведь расстаются только с теми, с кем что-то не так, с нормальными не расстаются.

Это, конечно, иллюзия. Уходят от разных людей и по разным причинам. И чтобы вынести себе диагноз «Я ничтожество», нужны доказательства посерьёзнее, чем простое «со мной расстались».

Само по себе расставание — это ещё не доказательство. Это всего лишь факт, который можно интерпретировать как угодно. И интерпретация его как доказательства вашей ничтожности — плохая интерпретация, негодная. Не делайте так.

#3. Забывать партнёра волевым усилием

Иногда люди пытаются забыть человека просто волевым усилием. Мол, я не буду думать о нём/ней, и всё получится. Увы, американский психолог Дэниел Вегнер показал, что такой подход не работает. Он назвал это эффектом белого медведя (впоследствии, кстати, включив его в эффект иронического бумеранга).

Суть проста — чем больше мы стараемся о чём-то не думать и чего-то не делать, тем сильнее об этом думается (эффект белого медведя) и тем чаще это делается (эффект иронического бумеранга).

Выход — не запрещать себе думать о человеке. Да, вы расстались, да, воспоминания вызывают боль, но не надо гнать эти воспоминания от себя. Нужно просто наблюдать их (подробнее см. заметку «Как удержаться от измены», где подробно описан этот приём).

Наблюдать, но не погружаться в переживания — вот лучший способ обращения с воспоминаниями о любимом/любимой при расставании.

#4. Тут же искать замену

Многим (особенно мужчинам) кажется, что необходимо тут же найти замену — и чем быстрее, тем лучше. А потом ещё одну замену, ещё одну, ещё одну и ещё, и ещё, и ещё. Это и попытка выбить клин другим клином, и способ доказать собственную привлекательность, и попытка отвлечься.

Увы, всё это работает плохо. Дело в том, что привязанность быстро не проходит. Невидимые ниточки эмоций, которые связывали вас с партнёром, рвутся не очень быстро. И другой человек ничуть не помогает их рвать, наоборот, когда оказывается, что замена не уняла боль, ситуация усугубляется — кажется, что теперь уже ничего не поможет. Переживания, и так тяжёлые, становятся ещё тяжелее.

Выход в другом — в друзьях и близких. Общайтесь с ними, занимайтесь чем-нибудь полезным. Лучше всем вместе собраться и махнуть на выходные в другой город рассматривать архитектурные достопримечательности, чем пытаться кадрить кого-нибудь в ближайшем баре.

#5. Доказывать что-либо бывшему/бывшей

Иной раз очень хочется, чтобы экс-партнёр понял глубочайшую ошибочность своего решения расстаться. Хочется сделать что-нибудь эдакое — похудеть, купить машину, сфотографироваться со знаменитостью. Мол, смотри, какое сокровище уплыло из твоих рук, страдай!

Поскольку экс-партнёр, как правило, ошибочность своего решения не понимает, боль от расставания усиливается. Становится только хуже.

В чём же выход? Использовать ситуацию для так называемого посттравматического роста. Посттравматический рост — это положительные изменения, произошедшие в человеке после столкновений с какой-либо трудностью, кризисом (подробности смотри здесь — Tedeschi, R. G., & Calhoun, L. G., 2004).

Я часто говорю, что мужчин лечит только развод. И это не совсем шутка. Действительно, многие мужчины только после развода понимают, что они были не очень хорошими супругами и стараются исправиться — личностно, так сказать, растут. Они учатся быть внимательнее, договариваться, а не ругаться, удовлетворять не только свои интересы и так далее. То же самое бывает и с женщинами.

Вот такие изменения и называются посттравматическим ростом.

Разрыв с партнёром тоже может привести к посттравматическому росту, если, конечно, всё сделать правильно. Например, избежать ошибок, описанных в этой заметке.

Расставание. Как себя вести. Главные ошибки женщин

Жизнь – это игра. Игра с собой. Разреши себе выиграть. Стань королевой.

Когда же вы принимаете решение о расставании? Или от мужчины исходит инициатива? Как правило отношения приходят к расставанию тогда, когда взаимоотношения с вашим мужчиной не имеют четких границ. Так может быть и в самом начале, и в конце отношений, и тогда расставание неизбежно.

Сейчас я хочу рассказать о том, какую стратегию поведения лучше выбрать, если вы хотите вернуть любимого человека, и, если после расставания поняли, что все равно любите его. А также каким образом нужно общаться, чтобы привлечь внимание мужчины, в том случае, если по началу он ничего не проявляет и не предпринимает никаких действий.

Расставание. Некоторые грубые ошибки женщин при расставании.

Первая серьезная ошибка – это приложение слишком больших усилий. Нужно понимать, что если перегнуть палку, то можно изменить ситуацию не в положительную, а в отрицательную сторону. Многие просто переступают через себя и жертвуют всем. Мужчину оттолкнет такое поведение, он будет видеть, что вы превозносите его и стараетесь удовлетворить все потребности, в итоге такие отношения не будут интересными для него. Постарайтесь для себя понять, что вы тоже человек, индивидуальность и личность, тогда почему именно вам надо идти на поводу?

Второе, чего точно не стоит делать – навязываться. Вспомните, ведь очень часто мужчины, находясь в отношениях, говорят, что им не хватает свободы, а излишний контроль ни к чему не приводит. Здесь точно такая же ситуация. Если вы хотите понравится ему, не сидите всю ночь у телефона и не пишите ему хвалебные оды, не стоит названивать ему целыми днями, ссылаясь на то, что набрала номер мамы и случайно спутала цифры. Мужчины это сразу понимают, им кажется, что уже до начала отношений, их жизнь полностью находится под контролем.

Я считаю, что лучше всего не напоминать о себе какое-то время, залечь на дно. Разумеется, когда есть симпатия, то человек старается не упустить любой возможности увидеться или поговорить. Речь идет о чувстве собственного достоинства. Женщина не должна падать в ноги, и исполнять любую прихоть. Нет, она должна думать о себе в первую очередь. Вспомните, ведь в каменный век мужчина считался охотником, добытчиком и завоевателем. С тех пор ничего и не изменилось. Только теперь вместо пищи, уважающий себя мужчина, должен сам завоевать сердце девушки. Так устроен человек, такими нас создала природа. Если вы понравились объекту своих мечтаний, то будьте уверены, он сам добьется вас.

У меня нет цели напугать или сказать, что пока мужчина не соизволит посмотреть на вас, ничего не произойдет. Конечно это не так. Я говорю о том, что все должно быть в меру: и звонки, и встречи, и намеки, и даже комплименты. Мне бы хотелось, чтобы мои советы помогли женщинам немного понять психологию мужчины, чтобы лучше разбираться в отношениях.

Как избежать расставания

Многих представителей мужского пола отталкивают слишком эмоциональные дамы, которые не могут усмирить своих чувств и желаний. В итоге, она остается одна, с разбитым сердцем и психологической травмой, а он отправляется на поиски новой избранницы. Нужно адекватно оценивать возможности каждого, и понимать, что оба могут сохранить и наладить отношения. Ведь женщина, должна быть женщиной, со всей ее слабостью и кротостью, а мужчина – мужчиной, отважным воином и защитником. Главное для себя не перепутать этого.

Чтобы не упасть в грязь лицом, и показать, что вы оцениваете себя по достоинству, а просто так не вступаете ни в какие отношения, остановитесь и подумайте. Не неситесь на всех парах к нему в объятья. Покажите, что вы чего-то стоите и ваше чувство достоинства на очень приличном уровне. Просто отдалитесь от него, не ходите туда же куда и он, не звоните, не пишите, отвечайте без особого энтузиазма, но, разумеется, не переходите границы, чтобы не оттолкнуть мужчину еще больше. Главное понять, что это кажется незаметным и не таким уж важным, но человек так устроен, что его привлекает все запретное, а вы в данном случае окажетесь для мужчины запретным плодом, ради которого он перевернет мир с ног на голову.

Если вы уже находитесь в отношениях, но чувствуете, что интерес партнера стал пропадать, нужно от него отдалиться. Я много говорю и пишу о символическом расставании, оно же и настоящее. Что это значит?

Просто жить своей жизнью, если у него нет ресурса, чтобы решить проблему и выяснить, что происходит. Старайтесь в этот момент не оправдать его надежд и не ходите туда, где он привык вас видеть, не делайте того, что он ожидает от вас. Полностью уберите себя из его жизни на время. Если есть ситуации, где невозможно создать такие условия, например, совместная работа, то здесь стоит немного смухлевать и уйти на больничный. Это застанет вашего мужчину врасплох, и он приложит все усилия, чтобы выяснить, где вы находитесь и что случилось.

Многие женщины выбирают тактику поведения, в которой каждая проблема, каждая мелочь обсуждается и иногда не по одному разу. Я уже говорила, что особые психологические особенности мужчин отличают определенным образом от женских. Поэтому излишняя коммуникабельность, ранимость и эмоциональность не мужская прерогатива. Разумеется, он испытывает чувства. Но в этом-то и вопрос. Если он испытывает их к вам, то разговоры, скорее всего и не нужны, обсуждение проблемы уйдет на задний план, мужчина возьмет вину на себя и попытается исправить ситуацию. В случае, если чувств нет, то и смысла от разговоров тоже не будет. Поэтому лишний раз, старайтесь не раскладывать ситуацию по полочкам, а просто разберитесь в чувствах друг друга. Такой подход будет намного эффективнее для ваших отношений.

Не могу не рассмотреть еще одну ошибку. На самом деле, она очень распространенная и, наверняка так делали многие. Это переложение ответственности на вашего партнера, или давление на чувство жалости, чтобы вызвать сострадание. В этом нет никакого смысла. Априори, всем нам будут неприятны люди, которые часто жалуются на свою жизнь, ходят с таким видом, будто весь мир окрашен только в черные и серые тона. Также и в отношениях.

Мужчина убежит от вас, если вы будете ходить и выглядеть как человек, у которого депрессия, длящаяся уже несколько лет. Его новое представление о вас вытеснит в памяти все ваши достоинства и внешнюю привлекательность. Поэтому такое поведение, которое вы выбрали буквально на некоторое время, может навсегда отвернуть мужчину. Обратная ситуация тоже ни к чему хорошему не приведет и только усугубит положение.
Я говорю о том, что некоторые подумают, раз не надо строить из себя обиженную и несчастную, буду чересчур счастливой. Девушки, это так не работает. Это как минимум будет выглядеть неестественно. Также это может расцениваться мужчиной как повод для расставания. А оно вам надо? В период ссор не нужно никого из себя строить, будьте такой какая вы есть, цените себя в любой ситуации.

Важно помнить, что у каждого свои роли. Женщина должна быть женщиной, и искать сильное мужское плечо, а мужчина обязан быть воином-завоевателем. И здесь главное ничего не перепутать. Если вы загоняете мужчину под роль женщины, сами того не понимая, то это вызовет у него такой дискомфорт, что ему не нужно будет никакого общения, а уж тем более отношений. Не давите, отступите и ждите.

Если расстались

Если события развернулись так, что вам пришлось расстаться, то не надо бежать на следующий же день к нему и говорить: «Давай все вернем, мы созданы друг для друга». Вероятно, что мужчина просто развернется и уйдет. Насильно мил не будешь, и это факт. Просто дайте вашим отношениям немного времени. Обычно в период, когда люди не общаются, они понимают для себя многое и тогда становится ясно, нужен тебе человек или нет. Если он вас действительно любит, то во время «паузы» начнет что-то делать, если же чувств и желания нет, то здесь кроме окончательного расставания нет никакого другого варианта. Даже ваши постоянные звонки и проявление внимания не изменят его.

Каждому человеку нужно время, чтобы подумать. Спонтанные решения ни к чему хорошему не приводят. Тем более, если вы еще и давите на это решение, то будьте уверены – печальный конец неизбежен. Вы просто станете неинтересной, а для мужчины интерес – это все. Я надеюсь эти советы помогут вам укрепить отношения с любимым человеком. Помните, что отдаваться другому полностью, не принимая во внимание свои желания – это обреченная позиция, которая ничего кроме отрицательных эмоций в итоге вам не принесет.

Прежде всего научитесь любить себя, поймите, что отношения не должны быть слишком сложными. Искренне любящие люди чувствуют друг друга, и им не надо примерять никакие роли. Уважайте себя и цените!

С любовью,
Ирина Гаврилова Демпси

Источники:

http://www.b17.ru/article/32588/
http://pics.ru/5-glavnyh-oshibok-pri-rasstavanii
http://www.irinagavrilovadempsey.ru/articles/psychology-of-relations/separation-how-to-behave-the-main-mistakes-women/