Почему женщины иногда слишком усердствуют. Как избавиться от чувства опустошенности Почему человек чувствует себя опустошенным

Чувствуешь себя опустошенным? Прочти это.

Если вы не эмо и не сверхчувствительный человек, то чувствовать пустоту вам неприятно.

Однако, по иронии, чувство опустошенности может быть удивительно полезным и даже приятным опытом.

На самом деле, если вы чувствуете себя опустошенным, это может быть хорошо. Ведь пустоту очень трудно ощутить , потому что это чувство словно.

Что это за чувство? “ничего”.

Чувствовать себя опустошенным – это может быть таким разочарованием, такой скукотой, таким тихим местом, лишенным даже малейшего движения. Мы настолько (по понятным причинам) не склонны к тому, чтобы чувствовать себя опустошенным, что мы делаем почти все, чтобы заполнить себя, даже если мы знаем, что это причиняет нам боль.

Например, избегание чувства пустоты является одной из причин переедания многих людей. «Комфортная еда» – это не еда, которая заставляет вас чувствовать себя энергичным или более легким или очищенным, это еда, которая заставляет вас чувствовать себя сытым.

Недостаточно сказать, что иногда ощущение пустоты является естественным, нормальным, невероятно распространенным и (смею сказать) здоровым. Особенно во времена переходных периодов чувство пустоты является нормой, это сигнал для новых возможностей и свободного пространства, для чего-то значимого, что может войти в вашу жизнь.

Задача становится такой:

Стать терпимее к пустоте при поиске и создании значимых занятий, чтобы заполнить себя. Это может быть намного сложнее, чем кажется.

Соблазн заполнить пустоту обратно с бессмысленностью может быть невероятно сильным, в результате чего в моменты уныния и регрессии легко совешить ошибку, отказаться от пустоты и застрять в прошлом .

Хорошая новость заключается в том, что если вы способны терпеть чувство пустоты время от времени (то есть вам не нужно быть совершенным в этом, чтобы произошли изменения), вы будете в значительной степени вознаграждены этим удивительным состоянием, называемым подлинным удовлетворением. Вы чувствуете удовлетворение, потому что вместо того, чтобы постоянно отвлекать себя случайными (а иногда и вредными) вещами, чтобы заполнить пустоту, вы позволяете себе время, которое естественно требуется для создания и обнаружения человека / работы / хобби / города / страсти / и т. д. И это правильно.

Почему женщины иногда слишком усердствуют. Как избавиться от чувства опустошенности Почему человек чувствует себя опустошенным

Опустошенность – это внутреннее ощущение потери чего-то очень значительного. Опустошенным называют индивида, лишенного внутренних сил, а также исчерпавшего свои душевные ресурсы. Зачастую можно услышать следующие изречения: «почему-то пусто внутри…», «чего-то не хватает…». Такое состояние бывало у всех. И вроде обстоятельства без изменений и все, как обычно, а что-то да не то. Ничего не хочется и не мило, на душе тоска зеленая. В психологии данное состояние называют опустошенностью.

Что такое опустошенность

В психологии опустошенность трактуют как состояние эмоциональной пустоты, недостаток нравственных сил, а также способности к энергичной жизни. Причины для возникновения этого состояния или ощущения у индивида можно выделить следующие:

– завышенные требования. Когда человек предъявляет повышенные требования к себе или к другим индивидуумам, например, жена к мужу или наоборот, мать к ребенку, начальник к подчиненным. Неумение адекватно оценить себя или окружающих, ожидание чего-то лучшего, постановка нереальных, недостижимых целей заканчивается тем, что индивид не получает желаемого. Его потребности не удовлетворены, мечтания не исполнены, ожидания не оправданы. В результате появляется эмоциональная опустошенность;

– жизненная рутина. В жизни у нас праздников не так уж и много. Большую часть составляют наши привычные дела. Работа, семья, учеба – стандартный набор. В идеале работа – это место где индивид занимается делом, которое доставляет ему удовольствие, и за это еще платят деньги, отпуск оплачивают и премию дают. Семья всегда поддержит и поймет. Но в жизни бывает по- разному;

Работа то может и любимая, а начальник-самодур, превращает ее в сущий ад, в семье тоже не все гладко и каждый день повторяется одно и тоже. Тогда человек забывает о своих потребностях, о духовном росте, саморазвитии, о хороших сторонах жизни и с головой погружается в серые будни. Поэтому и жизнь начинает казаться ему пустой и бесцельной.

– окружение. Всем известна такая простая закономерность: «скажи мне кто твой друг, и я скажу кто ты». Окружение человека значительно влияет на образ жизни, его взгляды и вкусы. Если жизнь начала казаться пустой и бессмысленной, нужно проверить свое окружение. Если человека окружают люди без цели и увлечений, которые считают свою жизнь бессмысленной, то, скорее всего, и он будет думать так же;

Появлению чувства пустоты и бесцельности способствуют также вредные привычки. Они не только наносят вред организму, но и подрывают духовное здоровье. К вредным привычкам относят не только курение сигарет или употребление наркотиков, но и лень, компьютерные игры, чрезмерное увлечение социальными сетями.

Виртуальная жизнь притупляет чувство реальности, крадет много времени, заставляет мечтать о легких деньгах, красивой жизни. Взамен, чтобы добиваться чего-то в жизни, развиваться, приносить пользу, человек расходует время на бесцельные вздохи и сожаления.

Всегда нужно помнить, что состояние опустошенности – субъективное и его всегда можно преодолеть.

Как избавиться от чувства опустошенности

Выделяют несколько способов по избавлению от эмоциональной опустошенности.

Сначала, стоит замыслиться над тем, как длительно вы пребываете в таком настроении. Если недолго, то нужно проанализировать, какие события или индивиды стали этому причиной. Возможно, вы сами делаете что-то неправильно и понимаете, что это следует исправить.

В избавлении от чувства опустошенности нет конкретного рецепта, но есть методы, которые действительно работают. Для этого необходимо наполнить свою жизнь любовью, а также заботой. Человек, окруженный близкими и любящими людьми более стрессоустойчив и эмоционально стабилен.

Важно проводить больше времени в том окружении, где вас действительно любят, заботятся и переживают искренне за вас. К ним относятся близкие друзья, родители, муж, жена, дети. Время, посвященное близким людям, позволит укрепить отношения, сделать их более сильными и глубокими, а также наполнит смыслом каждую минуту жизни. А вот с личностями, которые подавляют, вызывают чувство вины, пустоты и неудовлетворенности, следует сводить к минимуму общение.

Следующим способом в избавлении от эмоциональной опустошенности является необходимость оживить круг общения. Можно завести новых друзей, вступить в близкие отношения с новым партнером. Или если есть любимый человек, то нужно пробовать внести в отношения что-то новое, необычное. Это заставит Вас раскрыться по-новому и откроет в партнере новые стороны. В возрасте, когда круг общения уже устоялся, тяжелее заводить новые знакомства и отношения. Но лучше приучить себя чаще говорить «да» новым приглашениям, предложениям и людям, ведь если оставить все без изменений, то, как можно ожидать улучшений в жизни?

Избавиться от чувства опустошенности поможет четвероногий друг. С появлением домашнего животного меняется жизнь человека, она становится более значимой и осмысленной. Исследования ученных доказали, что люди имеющие домашних питомцев реже испытывают чувство одиночества и неудовлетворенность жизнью. Сам факт, что дома ждет четвероногий друг, который полностью зависит от заботы и внимания, который грустит, когда хозяин уходит, и безмерно радуется возвращению, наполняет жизнь смыслом. В настоящее время очень много бездомных животных и, взяв на свое попечение бездомного котенка или щенка, можно сделать добро и себе и ему. Жизнь обретет новый смысл, а животное получит дом и любящего хозяина.

Как бы банально не звучало, но когда человек становится добрее, он получает в итоге то, что излучает. Можно ходить погруженным в мрачные мысли, копаясь в собственных ощущениях и проблемах, но это не принесет хороших результатов. Лучше отвлечься от себя и подумать о других. Можно помочь бабушке перейти через дорогу, купить маме цветы просто так, достать ребенку мяч с дерева, пожертвовать деньги на лечение тяжелобольному человеку и сразу при этом почувствовать себя более значимым, нужным. Известные персоны, которые занимаются благотворительностью, признаются, что их жизнь полностью изменилась и обрела новый смысл. Ведь сделанное доброе дело доставляет радость не только окружающим, но и самому человеку.

Избавиться от чувства опустошенности поможет ответ на вопрос «почему?». Умение рефлексировать и находить причину очень важно для человека, поэтому важно ответить себе на вопрос «почему я чувствую себя опустошенным?»

Поговорив с близким другом, можно получить объективный взгляд со стороны, а также дружеский, незаменимый совет в обыденной жизни. Если не с кем поговорить открыто, можно обратиться к психологу.

Психолог – квалифицированный специалист по решению личных проблем. Он поможет разобраться в проблеме, а также подскажет, как можно позитивно изменить свою жизнь. Но если чувство опустошенности перешло в депрессию, то требуется помощь психотерапевта.

Чтобы избавиться от чувства опустошенности, нужно научиться искать смысл в каждом прожитом дне. Наши мысли определяют наши поступки и всю последующую жизнь. В каждом дне и событии нужно стараться найти какой-то смысл, и что-то хорошее.

Для того чтобы с радостью воспринимать ежедневную рутину или делать то, что не особо радует, требуется найти источник вдохновения. Это – новая книга, хобби, будущее путешествие.

А если работа для вас каторга, то можно перед работой баловать себя чашкой кофе или поставить на работе аквариум. Эта мелочь сделает жизнь ярче и приятнее.

Очень важно о себе заботиться, кушать здоровую пищу, высыпаться, заниматься спортом, не отказывая себе в полноценном отдыхе и жизненных радостях.

Культивируя в себе хорошее, можно избавиться от плохого. Каждый человек – кузнец своего счастья, и то, какую жизнь он проживет, зависит не от других людей или обстоятельств, а только от него самого.

5 причин, почему вы ощущаете себя опустошенным

Каждый человек время от времени ощущает себя потерянным и неспособным взять себя в руки. В таком состоянии очень сложно сосредоточиться не только на делах, но и на каких-либо конкретных мыслях и планах. Что же приводит к появлению этого ощущения?

Подавление творческого начала

Независимо от того, считает ли человек себя творческой личностью, так или иначе в нем обязательно присутствует хотя бы небольшая доля «креативности», свойственной всем людям в целом. Если ее осознать и научиться использовать, то станет легче справляться со сложными ситуациями, находя по-настоящему оригинальные решения. Жизнь станет более увлекательно и одновременно простой, а состояние упадка и потерянности отступит навсегда.

Токсичное окружение

Чем шире круг общения, тем больше в нем токсичных людей, даже если сразу их незаметно. Это просто неизбежное и единственное, что можно сделать – это научиться определять их и сокращать контакты. Иначе такие люди будут забирать жизненную энергию, что и приводит в итоге к состоянию опустошенности.

Фото — blacklogic.me

Чужой жизненный сценарий

Часто бывает так, что человек выполняет жизненную программу, заданную кем-то другим, например, родителями. Это может касаться всех сфер – от выбора навязанной профессии, до создания семьи. Такая жизнь сильно выматывает и забирает практически все силы, ведь собственные желания остаются нереализованными.

Избыток контроля

Еще один способ впустую растрачивать свою энергию, это пытаться постоянно контролировать все окружающие процессы и явления, включая людей. Но жизнь полна вещей, повлиять на которые невозможно повлиять даже в незначительной степени. Нужно избавиться от «правильного» шаблона, который вынуждает держать все события под контролем и пытаться загнать их в определенное русло. Это поможет реже уставать и сбережет жизненную энергию.

Жить в прошлом

Сложно строить будущее, если прошлые переживания и события продолжают влиять на человека также, как и настоящие события. Не отпустив прошлое, невозможно стать самим собой и избавиться от стрессов, приводящих к опустошенности сознания и души.

Важно слушать свое сердце, доверять интуиции. Иначе не получится избежать ошибок, а если их станет слишком много, то жизнь наполнится сожалением и оправданиями перед собой же. Игнорируя подсказки собственной души, невозможно исполнить мечты и построить счастливую жизнь.

Источники:

http://www.b17.ru/article/132114/
http://psihomed.com/opustoshennost/
http://nicstyle.ru/17658-5-prichin-pochemu-vy-oshhushhaete-sebya-opustoshennym.html