Как вести себя после расставания с любимым человеком. Как вести себя после расставания с мужчиной. Факторы и причины

Что делать и как вести себя после расставания

Итак, от Вас ушёл любимый человек. Ваше сердце разбито и, кажется, что так будет всегда.

Ещё вчера Вы были счастливы и строили планы на будущее, жизнь казалась прекрасной и светлой. А сейчас Вы чувствуете внутри себя пустоту, боль и отчаяние. В Вашу голову постоянно лезут мысли об ушедшем человеке. Может быть, Вы ищете возможность увидеться вновь, названиваете, пишите в социальных сетях, и все ради того, чтобы получить ещё один шанс на совместное будущее. Вам кажется, что все ещё можно вернуть… Но чаще всего приходят мысли, что это страдание продлится вечно!

Говорят, что расставания это маленькая смерть. Так это или нет — решать Вам, однако научно доказано, что расставание с любимым человеком это один самых сильных жизненных стрессов для многих людей. И как на каждый стресс первой реакцией организма и психики после расставания является выстраивание защиты, чтобы ослабить воздействие стресса на нас. Однако ослабляя стресс, мы не решаем проблему, а только укрываем ее.

Представьте, что Вы поранились о стекло и небольшой кусочек попал Вам в палец. Вы можете оставить все, как есть, и тогда он через кровеносную систему дойдёт до Вашего сердца. С другой стороны Вы можете насильно загнать его вглубь, чтобы тем самым попытаться забыть о нем, чтобы он Вам не мешал здесь и сейчас, и тогда он ещё быстрее доберётся до сердца. Или же Вы можете вытащить его, и продолжить жить!

Так что же делать и как не стоит себя вести после расставания?! В этой статье я приведу некоторые типичные виды защиты, к которым прибегают люди после болезненного расставания. И после прочтения Вы статьи Вы будете точно знать, что не стоит делать и как не стоит вести себя после расставания, а так же о том, что стоит делать после расставания (об этом будет видео в конце статьи!).

1. Самая частая ошибка после расставания заключается в том, что брошенный человек выражает свои негативные чувства в агрессии. Агрессия может быть направлена как на себя, так и на ушедшего человека. За редким исключением агрессия неконструктивна для решения задачи и часто она лишь усугубляет ее. Лишь в редких случаях она может помочь снизить уровень напряжения, когда её энергия направляется на положительные цели, например, в спортзале для достижения новых силовых показателей.
2. Подавление своих желаний и эмоций. Брошенный человек испытывает множество противоречивых и негативных эмоций, которые обрушиваются не него как лавина. Его психика старается справиться с ними, но чаще всего она не справляется с этим. Тогда он начинает просто пытаться игнорировать и скрывать их. Что выражается в наделанной улыбке, в фальшивом “у меня все отлично” и так далее. При подавлении своих эмоций и желаний человек, естественно, не решает проблему, а только слегка маскирует ее, и вскоре она вылезает вновь.
3. Избегание. Оно заключается в том, что человек, от которого ушёл любимый человек, не хочет и бессознательно сторониться любой возможности завести новые отношения “с чистого листа”. Он во всем видит связь с прежними отношениями, и эта связь доставляет ему много душевной боли. Избегание по своей сути это “уход от жизни”. Оно, безусловно, помогает сэкономить нервы, но оно не решает проблему, а может даже создать дополнительные трудности.
4. Регрессия. В психологии слово регрессия означает использование поведения, которое присуще более ранним стадиям развития. Примером регрессии может служить утробная поза, принимаемая людьми в стрессовых ситуациях. После расставания регрессия проявляется в неумном аппетите, злоупотреблении алкоголем и сигаретами и так далее. Регрессия помогает, как бы вернуться туда, где человек чувствовал себя защищённым, что, конечно, помогает ослабить стресс, но так же не способствует решению ситуации, а так же, к сожалению, позволяет человеку снять с себя ответственность за решение своей проблемы, приняв на себя роль “маленького ребёнка”.
5. Рационализация. Она заключается в оправдании своего неконструктивного поведения придуманными объяснениями, за которыми скрываются подлинные мотивы. Прибегая к рационализации, человек ищет истоки своего состояния в обстоятельствах и в других людях. Рационализация удобна тем, что она позволяет оправдать своё поведение и разрешает не менять его. Она ведёт к сохранению сложившегося порядка. После расставания рационализация проявляется в поиске причин, почём Вам, в принципе, и не нужен был ушедший человек, поиск отрицательных (преувеличено отрицательных) качеств человека, бросившего Вас.
6. Сублимация. Это перенаправление энергии с первичной проблемы на другую деятельность. Часто она проявляется в виде фантазии. В случаях продуктивной сублимации она выражается в успехах на работе и профессиональной карьере, но чаще всего она ведёт к бесплодной растрате энергии. При разрыве отношений непродуктивная сублимация проявляется в неуёмных фантазиях о том, как могло бы быть иначе, как будет, когда мы снова будем вместе и так далее.
7. Проекция. Это процесс переноса своих эмоций, желаний и мыслей на других людей. Проекция уводит от решения проблемы. При расставании проекция проявляется в самых разных видах, но чаще всего в виде недоверия людям.
8. Замыкание. Замыкание это отгораживание от общения и активной жизни. Когда человек “уходит в себя”, и вернуться не обещает. При разрыве отношений замыкание проявляется в депрессии, ограничении общения с окружающими. Перечисленные способы поведения после расставания не ведут к решению проблемы и сохраняют страдание, чаще даже ещё и усиливая боль и рану. Что же, теперь, когда Вы знаете, что не стоит делать и как не стоит себя вести после расставания, Вы можете проанализировать своё поведение после разрыва отношений и выявить свои ошибки.

С тобой расстаются. Как себя вести?

Что такое расставание с любимым человеком, знают многие. Это всегда больно, часто неожиданно – привычная жизнь ломается.

Что делать, если вторая половина хочет уйти? Каковы шансы ее вернуть? Как залечить душевную травму побыстрее? И кто, как правило, больше страдает в связи с окончанием романа – мужчина или женщина? Обо всем этом данный материал, который, возможно, станет вышей подушкой безопасности в драматичный жизненный период.

ОСОЗНАТЬ, ЧТО ПРОИСХОДИТ

По понятиям психологии расставание – это разновидность потери (утраты близких, работы, материальных ценностей и т.д.). Эмоциональная реакция человека на потерю состоит из одних и тех же этапов – разница лишь в их длительности и интенсивности.

Первый этап – шок: субъект не принимает случившееся, не готов с ним мириться, не хочет даже думать о будущем без, в данном случае, второй половины. Шок может длиться и две недели, и целый год. Далее наступает период злости (ненависти, агрессии) в отношении к бывшему партнеру. Затем (иногда почти одновременно) возникает чувство вины за то, что ты что-то сделал не так, не смог удержать счастье. Ну, и потом одолевает депрессия (когда обычные радости жизни теряют смысл, ничего не хочется делать), из которой быстрее всего выбраться можно с помощью психолога.

Самое важное (можете выписать предыдущий абзац на будущее): если человек знает обо всех этих этапах, четко понимает, в каком из них он находится в данный момент, то пережить утрату и вернуться к полноценной жизни будет намного легче. А еще помните, что любой кризис – это возможность что-то поменять, найти новые точки для рывка, самосовершенствования. Поэтому, по сути, расставание – очень полезная вещь: наверняка в будущем вы будете с благодарностью вспоминать данный поворот своей судьбы.

Боль и страх при расставании – это защитная реакция организма на кардинальное изменение привычного уклада. К сожалению, нередко бывает так, что страх укореняется в сознании того, кого бросили, и ему становится крайне сложно заводить новые отношения. Неплохим способом борьбы с болью может стать срочный поиск нового партнера. Но еще важнее насытить жизнь интересными событиями, увлечениями (от танцев до путешествий), мероприятиями. Типичной домохозяйке без работы и хобби, полностью посвящавшей себя семье, выйти из депрессии будет гораздо сложнее, чем активной личности. Если вы все-таки не знаете, чем заняться, вспомните свои увлечения юности: явно что-то будет интересно и сегодня.

Как вы думаете, кто легче переживает разрыв – мужчина или женщина? Вопреки расхожему мнению, это слабый пол! Девушки не держат страдания в себе, дают волю чувствам, плачутся «в жилетку». Происходит естественная психотерапия. Парни же молчат, не показывают слабость, даже самым близким друзьям не рассказывают о глубоких переживаниях. Скорее они снимут стресс алкоголем, что, конечно, ни к чему хорошему не приведет, о чем свидетельствует разница в продолжительности жизни двух полов.

Кроме того, мужчинам нужно применять больше усилий, чтобы начать новые отношения. А еще (вспомним абзац про насыщенность событиями) девушки в России намного активнее и энергичнее парней: все мы наблюдаем, что на разного рода творческих эвентах дамы составляют подавляющее большинство.

БОРОТЬСЯ ЗА ОТНОШЕНИЯ?

Есть ли шансы вернуть любимого человека? В большинстве случаев они призрачны, но многое зависит от причин, толкнувших на разрыв. Так, вторая половина, возможно, просто обиделась на что-то, например, на измену. В случае, если набедокурил(а) именно ты, прежде всего, нужно вызвать партнера на откровенный разговор, извиниться и максимально честно, во всех деталях описать обстоятельства, предшествующие интрижке на стороне (то есть легализовать свой поступок). Но ситуация может оказаться намного сложнее, если твой «косяк» – это повод, а не причина расставания. Такое бывает нередко: инициатору разрыва удобно цепляться за второстепенные мотивы, перекладывать ответственность на партнера.

Если же вам говорят правду – что появился другой(ая) или что ты просто надоел(а), то вероятность возвращения отношений будет крайне небольшой. Но все-таки она есть. Для этого нужно организовать встречу, похожую на деловую: вы с партнером по пунктам обсуждаете достоинства и недостатки друг друга, предъявляете требования, формулируете список действий, которые потребуются для возобновления отношений. Останется только их выполнить.

Но здесь велик риск скатывания диалога в ультиматум одной из сторон: желающий все вернуть будет вынужден пойти на уступки вопреки собственным интересам. Стоит ли цель подобных жертв? Не ломать себя ради другого – психологически правильный выбор. Человек должен хорошо знать свою сущность и не подавлять ее. Не надо строить из себя брутального самца, чтобы понравиться женщине, если по натуре ты мягкий и добрый. На твоем жизненном пути непременно встретятся люди, которые примут и полюбят тебя тем, кто ты есть. Если ты будешь ломать себя ради партнера, то далеко не факт, что на этом построятся хорошие отношения. Например, ты решил из-за девушки вкалывать на нескольких работах, чтобы заработать много денег, а она в будущем найдет того, кто богаче, и уйдет к нему.

Но если желания партнера совпадают с твоими внутренними потребностями к изменению и саморазвитию, то, конечно, это делать нужно. К примеру, худеть полезно само по себе, а сохранение отношений станет приятным бонусом к красивой внешности. Другое дело, что изменения часто требуют значительного времени: допустим, невозможно разбогатеть за несколько месяцев. К тому моменту, когда ты станешь, наконец, соответствовать ожиданиям второй половины, встанет вопрос: а нужна ли она вообще? По мере развития у человека меняются взгляды, интересы и вкусы. То есть и тут получается, что нет особого смысла держаться за старые отношения.

Исходя из вышесказанного, становится еще очевиднее, что люди, которые годами преследуют своих бывших и надеются на их возвращение, поступают нелепо и неразумно. Вместо того, чтобы меняться, искать новых партнеров из миллиона существующих вариантов, они зацикливаются на навязчивой идее и тратят жизнь попусту. Скорее всего, такое поведение связано с моделью, заложенной родителями. Самостоятельно избавиться от данной напасти очень сложно: лучше обратиться к психологу.

Расставание с мужчиной: как пережить и что делать

2 мая 2018 в 13:14

Иногда выясняется, что любовь закончилась, и дальнейшие отношения просто невозможны. Что делать? Как пережить расставание с любимым мужчиной? К сожалению, практически каждая женщина хотя бы один раз в жизни искала ответ на этот вопрос. Как снова начать доверять людям и поверить в существование искренних чувств? Разберемся в этом прямо сейчас!

Как пережить расставание с мужчиной – женские советы

Если есть возможность, поговорите с мужчиной. Расскажите о том, что сейчас вам плохо, что вы страдаете, но, несмотря на это, отпускаете его и желаете ему счастья.

Помните, что чем больше негатива в виде злости и обиды вы держите в своей душе, тем труднее вам будет доверять другим людям, не говоря уже о том, что поиск второй половинки и вовсе станет невозможным.

Чтобы пережить расставание с любимым мужчиной и сохранить себя как личность, научитесь отпускать все то плохое, что встречается вам по жизни, и вы увидите, что депрессия исчезнет, а старые отношения станут восприниматься исключительно как полезный опыт.

Полезно именно в первые дни и недели после разрыва переключить свое внимание на какую-либо другую деятельность. Это поможет абстрагироваться от проблем и получить новые впечатления. Чем заняться, чтобы легче пережить расставание с мужчиной? Можно затеять ремонт или сделать перестановку в доме, записаться на курсы иностранного языка или купить абонемент в фитнес-клуб.

Отличный способ избавиться от депрессии – это волонтерство! Такая деятельность всегда позитивно сказывается на человеке, ведь его переполняют эмоции от ощущения того, что он делает доброе дело. Кстати, занимаясь волонтерством, вы обязательно познакомитесь с большим количеством интересных людей. Наверняка многие впоследствии станут вашими друзьями, а кое-кто, быть может – и любимым человеком.

Как легко пережить расставание? Не держите злобу и разочарование в себе. Поговорите с родителями, друзьями. Можно обратиться к психологу или написать пост на каком-нибудь форуме, посвященном отношениям. Вы увидите, что множество людей на планете пережили подобные ситуации, но сейчас они любят и любимы. Безусловно, это мотивирует и позволяет с оптимизмом смотреть в будущее.

Если вы чувствуете, что короткие романы помогут вам забыться, заведите любовника (и даже не одного). Очень часто женщины после расставания обрастают комплексами, а интрижки с другими мужчинами помогают им вновь почувствовать себя любимыми, желанными.

Возвращаются ли мужчины после расставания

Так получается, что инициатором разрыва отношений являетесь вы, и в ваших силах делать все правильно, оставшись в хороших приятельских отношениях с партнером (если, конечно, вам этого хочется). Мы расскажем вам о том, как пережить расставание с мужчиной и разойтись с человеком максимально безболезненно.

Сначала еще раз подумайте, точно ли вы решили расстаться с дорогим для вас человеком. Причинять ему боль, а затем возвращаться с возгласами “Я передумала!” – это самое ужасное. Так что, поразмышляйте на эту тему. Готовы ли вы закончить эти отношения, или в глубине души хотите их сохраниться? Иногда хочется разойтись просто для того чтобы показать своей второй половинке, насколько вы независимы, привлечь ее внимание и намекнуть на то, что человек может вас достаточно просто и быстро потерять. Но делать так не нужно.

Как облегчить расставание? Наверное, этот процесс не может быть легким в любом случае. Однако в ваших силах сделать все, чтобы максимально упростить этот процесс. Для этого поговорите с любимым человеком как можно скорее. Расскажите все, как есть. Не нужно давать лишних надежд и говорить двусмысленными фразами, если вы уже все решили. Необходимо полностью выяснить отношения, после чего каждый из вас станет жить своей жизнью.

Вы можете написать письмо своей второй половинке и в нем изложить все ваши мысли, чтобы менее болезненно пережить расставание с мужчиной. Это позволит вам выразиться корректно, максимально четко и понятно. Так что, способ с письмом отлично подойдет людям, которые являются застенчивыми по своей натуре или просто не могут заставить себя сказать своему партнеру о необходимости расстаться.

Многие считают, что самый лучший способ облегчить расставание – сделать все, чтобы партнер сам захотел уйти. Для этого можно проявлять к нему меньше внимания, игнорировать, постоянно раздражаться, всем своим видом показывать, что человек для вас ничего не значит. Да, стоит признать, такой способ иногда работает. Однако он явно не подойдет тем, кто рассчитывает сохранить хорошие отношения со своей второй половинкой.

Надеемся, что, решив расстаться с любимым человеком, вы сделаете все, чтобы между вами сохранились хорошие отношения. Тогда и вам самой будет проще пережить расставание с мужчиной. Помните, что все-таки вы были вместе, и вам было хорошо друг все другом. Именно поэтому, закончить ваши отношения нужно красиво. И не затягивайте с расставанием, если вы уже все решили. Предоставьте себе и партнеру возможность начать искать свое счастье!

Как вести себя после расставания

Когда мы создаем семью, то, скорее всего, даже не задумываемся над тем, что союз в определенный момент может распасться. Однако сегодня это происходит достаточно часто. Можно ли морально подготовиться к такому событию? Стоит ли переживать из-за разрыва отношения? Как отпустить ситуацию и сконцентрироваться на поиске своей истинной любви?

Найдите в себе силы простить человека, который вас бросил. Это первое, что необходимо сделать после расставания с мужчиной, если вы хотите вновь обрести счастье в личной жизни.

Займитесь чем-нибудь, чтобы отвлечься. Переключиться на другой вид деятельности очень полезно, если вы не знаете, что делать после расставания с любимым человеком. Отлично помогает преодолеть депрессию волонтерство. Вот что стоит сделать после расставания с мужчиной. Вы будете совершать добрые дела, а от этого возникают только положительные эмоции, которые именно сейчас необходимы вам, как воздух. Также можно начать учить иностранный язык, походить на мастер-классы, позаниматься в фитнес-клубе.

Если вы считаете, что после того, как произошло расставание с мужчиной, вам поможет мимолетный роман, найдите человека, с которым можно было бы приятно провести время. Многие люди, ощущая себя нужными и любимыми, справляются с горечью, вызванной разводом. Чего не делать после расставания с мужчиной – так это грустить в одиночестве.

Всегда смотрите на мир позитивно и продолжайте верить в любовь. Тогда вы обязательно ее встретите!

Источники:

http://samopoznanie.ru/articles/chto_delat_i_kak_vesti_sebya_posle_rasstavaniya/
http://www.b17.ru/article/32588/
http://www.astromeridian.ru/psy/peregivaem_rasstavanie.html