Приемы самообороны для девушки (фотокомплекс). Как защитить себя: урок самообороны для женщин (фото, видео)

Простые и эффективные приемы самообороны для девушек

Умение защитить себя, безусловно, ходит в список жизненно необходимых навыков для любой девушки. Достаточно выучить несколько приемов, которые даже не будут требовать партнера для тренировки, чтобы чувствовать себя уверенно. С ними ходить по вечерней улице, гордо расправив плечи, а не озираясь тревожно на темные закоулки.

Предварительная работа

Лучшая защита — не допустить нападения вовсе. Старайтесь не ходить по безлюдным маленьким улицам с плохим освещением и держите в сумочке перцовый баллончик. Но это и так наверняка знает каждый. Поэтому будем исходить из ситуации, что избежать неприятной прогулки не удалось, а баллончика нет — или его невозможно вынуть.

Если вам кажется, что кто-то вас преследует, то немедленно сверните в ближайший магазин, кафе или другое открытое место. Когда всё вокруг закрыто, придется сменить маршрут и выйти на ближайшую крупную улицу. Если вы идете по малознакомому району, то посмотрите наличие таких улиц заранее.

Не впускайте незнакомых людей в дверь подъезда, даже если они звенят ключами. Ключи могут оказаться вовсе не от этой двери. Уж лучше показаться невежливой, чем влипнуть в неприятную ситуацию.

Шагая по улице, сожмите в руке зонтик или ключи от дома. Так будет легче обороняться в случае необходимости. Одно это простое действие поможет прибавить уверенности.

Приемы для защиты

Совсем необязательно ходить на занятия боевыми искусствами, чтобы успешно отбиться от нападающего. Как правило, такие мужчины являются трусами и надеются запугать девушку и лишить ее возможности мыслить трезво. Поэтому не паникуйте и действуйте уверенно и быстро. Кстати, не старайтесь ударить нападающего в пах. Именно этот прием остается в памяти каждой девушки из многочисленных фильмов и пособий, однако мужчины тоже об этом прекрасно осведомлены и будут защищать эту зону в первую очередь. Тем более, если нападающий носит длинный плащ или пальто, то даже успешно проведенная атака может быть неэффективной.

«Мольба» о пощаде

Один из самых сильных ударов, который может нанести неподготовленный человек, — это удар ребром ладони. Кроме того, такой удар легко можно замаскировать. Сложите руки так, как будто молите о пощаде. Это естественный жест в случае нападения, так что агрессор и не подумает о том, что следующим движением для вас будет скользнуть ладонью так, словно вы счищаете грязь с ладони, и ударить ее ребром по кадыку, носу или верхней губе нападающего. Старайтесь, чтобы удар не пришелся на мизинец, но даже если вы попадете именно им, то можете вызвать у агрессора болевой шок.

Глаз да глаз

Если нападающий стоит достаточно близко, а обе ваши руки свободны, то попробуйте вонзить большие пальцы ему в глазницы, словно завинчивая их внутрь. Чтобы он не мог так легко сбросить ваш захват, остальными пальцами схватитесь за угол нижней челюсти рядом с ухом. Так вы сделаете свою атаку еще сильнее. Не стесняйтесь травмировать подонка, так как, во-первых, это достаточно сложно сделать, во-вторых, подобная мера не будет превышением меры самообороны. Скорее всего, он просто временно потеряет зрение и не сможет от шока ударить вас в ответ.

Обувь на каблуках превращается в грозное оружие, даже если сам каблук совсем небольшой. Приподнимите ногу и с силой вонзите его в то место, где голень ноги переходит в стопу. Удар будет направлен вниз, как будто вы топчете что-то на земле, так что получится особенно сильным. Сразу после этого можно будет убежать, так как противник вряд ли в ближайшее время сможет наступать на эту ногу. Если на вас обычная обувь, а нападающий не обут в сапоги, берцы или что-то другое с закрытой щиколоткой, то вы можете с силой пнуть его в кость на щиколотке, выведя его этим из строя.

Если нападающий не носит шапку, закрывающую уши, то эффективным будет удар по ним. Чтобы повреждение было оглушающим, сложите ладошки лодочкой и резко ударьте ими прямо по ушам агрессора. Громкий хлопок дезориентирует его и даст время убежать или провести еще один удар, а в лучшем случае — вызовет разрыв барабанной перепонки. Если же удар был слишком слаб и не привел ни к какому эффекту, то вы можете успеть схватиться за ушные раковины нападающего и выкрутить их вбок, на себя и вниз. Как только противник будет вынужден нагнуться, дополните схему пинком коленом по голове.

Что делать при захвате

Когда вы убегаете, агрессор может успеть ухватить вас за руку. В таком случае повисните на ней, наклонившись вперед. Выставьте вперед одну ногу и перенесите на нее вес тела, а второй лягните назад, как взбешенная лошадь, стремясь попасть в бедро или пах удерживающего вас человека. Если удар был недостаточно силен, то развернитесь в той же низкой позе, из которой вы лягались, и ударьте нападающего ребром ладони снизу в подбородок.

Когда атакующий удерживает вас спереди или сзади так плотно, что вы не можете пошевелить руками, лучшим средством станет удар головой. Если вы можете дотянуться до частей тела соперника зубами — отлично. Это будет ваше секретное оружие. Кусайте его без страха, как если бы это был плохо прожаренный бифштекс. Наши зубы всё равно не устроены так, чтобы мы могли причинить ими действительно серьезный вред (хотя микробы из ротовой полости способны уложить нападающего в больницу надолго), но зато это будет чертовски болезненно и заставит его разжать руки.

Что делать при удушении

Вырваться из захвата-удушения тяжелее всего, так как вы не можете ударить нападающего головой, а руки, скорее всего, не смогут дотянуться до лица агрессора. Самым действенным в такой ситуации будет схватиться руками за ладони атакующего, словно вы пытаетесь их разжать, но не хотите тратить время на эту бесполезную процедуру. Резким движением заломите хрупкие мизинцы под углом к ладони. Вы легко можете их сломать, а даже если нет — боль будет неописуемая, и нападающий обязательно разожмет руки.

7 лучших рекомендаций по самообороне, которые советует запомнить профессионал

Признанный российский мастер боевых и спортивных единоборств Виктор Лялько написал книгу-пособие, в которой подробно рассказал о самых действенных приемах самозащиты, могущих помочь девушкам в случае нападения.

AdMe.ru выбрал наиболее эффективные рекомендации и самые простые в освоении приемы для разных ситуаций. Выполнить их сумеет любая женщина, независимо от роста и веса противника.

1. Для начала запомните уязвимые места

Неважно, насколько большой и сильный противник перед вами: вывести из строя можно любого, если помнить про уязвимые зоны. Основные из них — это глаза, нос, горло, грудь, колени и пах.

Атаковать можно как угодно, но чтобы быть на 100 % уверенным в своей победе, стоит запомнить самые эффективные приемы, воздействующие на эти зоны.

2. Самые эффективные и простые приемы

Один из лучших приемов, который заставит любого гиганта жалобно кричать и ползать на коленях, — это захват кисти. Одной рукой захватите мизинец и безымянный палец противника, другой — средний и указательный пальцы. Разведите их в стороны и одновременно сгибайте запястье вверх.

Если захватить руку противника не получается, бейте пальцем или кулаком в область между ключицами или в кадык. Таким образом вы дезориентируете противника, заставив его схватиться за горло и еще долго приходить в себя.

Самое очевидное место для атаки, захвата или удара рукой — паховая область. Именно туда посоветуют бить первым делом на любом курсе по самообороне.

Удар в эту область буквально парализует противника, а пока он будет стоять как вкопанный, вы успеете убежать.

3. Если вас схватили спереди

Если вас схватили спереди так, что вы не можете поднять руки, сделайте следующее: выдвиньте и сцепите руки замком в области таза — это создаст достаточное сопротивление между вами и злоумышленником.

После этого со всей силы ударьте лбом ему по носу. От вашего удара противник отстранится. Теперь наносите коленом удар в паховую область.

Если противник подошел к вам не слишком близко, то есть возможность защитить себя, используя основание ладони. Выпрямите левую руку, а основанием правой руки резким движением бейте противнику в подбородок или нос. Затем нанесите уже знакомый нам удар коленом в промежность.

• Таким образом противник будет дезориентирован и не сможет нормально передвигаться долгое время.

4. Как освободить руки

Можно легко вырваться из захвата, если помнить о «правиле большого пальца»: вращать руку в сторону большого пальца нападающего.

Если ваши руки схватили и крепко держат, резким круговым движением вращайте кисть в сторону большого пальца. Когда рука преступника окажется снизу, рывком тяните руку на себя.

5. Если вас схватили сзади

Часто злоумышленники нападают сзади, потому что при подобном захвате руки жертвы будут зафиксированы так, что она не сможет ими пошевелить.

Чтобы вырваться из подобного положения, резко выгнитесь назад и попытайтесь ударить противника затылком. Если у вас это не получится, ничего страшного: наша цель заключалась в том, чтобы нападающий выставил одну ногу вперед.

Теперь резко наклонитесь вниз, схватите его за выставленную ногу и встаньте, потянув ее за собой. При этом центр тяжести нападающего опять сместится, и вам не составит труда повалить на землю даже самого большого противника.

6. Если к вам подошли и схватили сбоку

Удар локтем — один из самых травмоопасных ударов во всех видах боевых искусств. Именно его стоит применять, если к вам подошли сбоку.

Дугообразным движением ударьте противника в висок, в челюсть или по носу. После удара нападающий отшатнется назад. Теперь бейте локтем в живот или грудь.

• Удары локтем настолько сильны, что окажутся страшным потрясением для любого противника.

7. Если вас прижали к стене

Часто злоумышленники пытаются загнать жертву в угол или прижать к стене. В таком случае самое время вспомнить про уязвимые места и в зависимости от положения бить именно по какому-либо из них.

Самооборона для девушек: приемы и полезные навыки

Самооборона для девушек – это очень полезный навык. После небольших домашних тренировок такие знания позволят любой женщине уверенно чувствовать себя на ночной улице.

Как освободиться из захвата?

Одним из наиболее распространенных приемов злоумышленников является удушающий захват. Используя его, они могут моментально обездвижить девушку и тем самым напугать ее настолько, что она вряд ли будет сопротивляться, поняв, что все попытки самозащиты тщетны. Однако из захвата можно освободиться, следуя такому алгоритму:

1. Провести болевой прием, тем самым отвлекая внимание злоумышленника. Поскольку нападение чаще всего происходит сзади, то существует два основных варианта по выведению противника из равновесия: удар локтем по ребрам или ступней в пах. Также можно со всей силы наступить злоумышленнику на ногу, однако данный прием, как правило, мало результативен.
2. Выскользнуть из захвата. Когда болевой прием будет проведен, противник наверняка ослабит хват от боли и неожиданности, и это как раз тот самый момент, когда нужно резко скользнуть в бок, выпутавшись из объятий.
3. Убежать. Не следует геройствовать, предпринимая попытки добить оппонента. К тому же, он может скоро прийти в себя, и тогда возможен весьма печальный исход ситуации.

Как и куда стоит бить: советы по самообороне

Существует целый ряд простых, но очень эффективных приемов самообороны для девушек, отработать которые можно в домашних условиях. Их можно с успехом использовать в самообороне:

1. Удар в нос. При условии правильного нанесения, способен вызвать болевой шок. Бить следует резко, ребром ладони прямо в нос противнику.
2. Удар в челюсть. Бить следует в нижнюю челюсть по направлению снизу вверх. Среди боксеров такой удар называется апперкотом.
3. Удар по ушам. Ладони необходимо сложить «лодочкой», после чего наносим несколько сильных и резких ударов по ушам противника. Приводит к болевому шоку, возможно повреждение барабанной перепонки.
4. Удар по глазам. Способен вызвать не только болевой шок, но и дезориентацию в пространстве. Бить стоит, придав ладони форму кошачьей лапы. Также можно давить на глазные яблоки противника.
5. Удар в колено. Коленная чашечка и область в районе нее являются одними из наиболее болезненных точек. Поэтому резкий и сильный удар способен остановить противника. Бить следует ступней, резко и сильно.
6. Удар в кадык. Очень опасный прием, который помимо сильнейшего болевого шока и кашля может привести к кровотечению, обмороку и даже летальному исходу. Бить можно как ребром ладони, так и кулаком.
7. Удар в пах. Может наноситься как рукой, так и ногой. В первом случае ладонь следует держать в форме лодочки, нанеся резкий удар в паховую зону. Такой удар будет особенно эффективен в том случае, если противник находится сзади.

Стоит ли царапаться, кричать, плакать?

Следует понимать, что плач жертвы вряд ли остановит злоумышленника. А вот разозлить его такое поведение может вполне. Потому девушке, попавшей в столь неприятную ситуацию, следует по возможности сохранять спокойствие.

А вот крик вполне может быть использован в качестве устрашающего фактора. Не стоит недооценивать его влияния. Громкий и пронзительный женский крик действует на злоумышленников отпугивающе, привлекая лишнее внимание. Вполне возможно, что после пары протяжных вскрикиваний неопытный грабитель решит попытать счастья в другом месте.

Потеря устойчивости – однозначный проигрыш

Многие злоумышленники пытаются вывести своих жертв из равновесия. И они делают это не просто так, ведь оказавшись на полу, девушка будет практически в полной власти преступника. Потому от туфель на высоком каблуке следует сразу же избавиться, а ноги желательно расставлять шире, что обеспечит дополнительную устойчивость.

Не следует сдаваться без боя

Растерянность жертвы является наиболее важным козырем злоумышленника. Ни в коем случае не следует сдаваться без боя. Все действия девушки в такой ситуации должны быть направлены на достижение двух целей: высвободиться и убежать.

Отказаться от сопротивления изначально является неплохим тактическим ходом. Имитируя покорность, девушка может нанести внезапный удар, используя средства самообороны для женщин, выиграв тем самым себе немного времени для бегства.

Полезные навыки

Помимо знания приемов самообороны, женщине может пригодится несколько полезных навыков, которые позволят достойно выйти из ряда сложных ситуаций. Рассмотрим некоторые из них.

Что делать при похищении?

К сожалению, случаи похищения девушек с целью вывоза в другую страну происходят довольно часто. И если подобного не удалось избежать, то женщине следует знать несколько простых правил, которые позволят ей пребывать в относительной безопасности:

1. Следует завоевать расположение похитителей. Большинство охранных компаний советуют жертвам похищения приложить все усилия для того, чтобы наладить контакт с похитителями. Для этого можно использовать темы семьи, религии, спорта и т. д. Очень важно знать, что именно нравится похитителям,
2. Необходимо беречь себя. Отказ от предлагаемой еды и воды не принесет ничего хорошего.
3. Если вас содержат в помещении без окон, то звуки вокруг позволят сформировать приблизительное представление о текущем местоположении.
4. Следует регулярно выполнять физические упражнения, поддерживая себя в бодром состоянии.
5. Желательно не впадать в панику, успокоиться и сохранять самообладание. Нелишним будет понаблюдать за похитителями, узнав, сколько их, насколько они подготовлены, чем вооружены и т. д.

Что делать, если взяли в заложники?

Специалисты не советуют человеку, ставшему заложником, осуществлять какие-либо активные действия с целью изменить свое положение. Освобождением заложников обычно занимаются правоохранительные органы, а потому от самодеятельности в данном случае лучше отказаться.

Существует несколько рекомендаций по поведению заложника:

1. Вести себя тихо. В особенности это касается тех случаев, когда похитители хорошо вооружены. Привлекать к себе их лишнее внимание не стоит.
2. Выполнять то, что говорят похитители. Не стоит упрямствовать, поскольку это может значительно осложнить ситуацию, приведя к непредвиденным последствиям.
3. Не предпринимать самостоятельных попыток к бегству. Как показывает практика, в подавляющем большинстве случаев, правоохранительным органам удается договориться с похитителями очень быстро.

Что делать при попытке изнасилования?

Поскольку статистика изнасилований является неутешительной, то современным женщинам следует знать, как себя вести при попытке совершения подобных действий. Общие рекомендации выглядят следующим образом:

1. Использовать приемы для самообороны для женщин следует лишь в том случае, если силы более-менее равны. В противном случае, удар в пах или активные попытки вырваться могут лишь разозлить насильника.
2. Следует попытаться договориться со злоумышленником, предложив ему совершить половой акт не на улице, а дома. После этого, оказавшись в людном месте, необходимо громко звать на помощь.
3. Если изнасилования не избежать, то необходимо поинтересоваться у насильника, есть ли у него презерватив. После этого можно добавить, что во время последнего полового акта вы чем-то заразились.
4. Дождавшись, пока насильник вытащит член, можно резко щелкнуть по его головке. Эрекция должна сразу спасть.

Что делать, если нападающий потерял сознание?

Иногда, используя средства самообороны для девушек, жертва оказывает столь яростное сопротивление, что нападающий попросту теряет сознание. Что делать в этом случае? Если появилась возможность скрыться от злоумышленника, то нужно бежать.

Поскольку он может прийти в себя в любое время, то очень нежелательно оказаться рядом с ним в этот момент. Также нелишним будет сообщить в правоохранительные органы о попытке изнасилования.

Источники:

http://heroine.ru/prostye-i-effektivnye-priemy-samooborony-dlya-devushek/
http://www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/7-luchshih-rekomendacij-po-samooborone-dlya-devushek-kotorye-sovetuet-zapomnit-professional-1670865/
http://voin.guru/samooborona/samooborona-dlya-devushek/