Как управлять женщиной. Уход от болезненной темы. Что может пробудить в мужчине настоящая Женщина

Как пробудить в мужчине силу и заботу по отношению к вам?

“Вы слишком много думаете о том, как найти нужного человека, и недостаточно — о том, как стать нужным человеком”
Гэри Чепмен

Как сделать так, чтобы мужчина ухаживал, заботился, дарил подарки, оказывал внимание, проявлял инициативу, становясь мужественным?⠀
⠀
Когда женщина задает такие вопросы, она делает упор на то, как поменять другого человека – мужчину. Как сделать его тем самым любимым, долгожданным принцем.

Но сегодня мне хочется написать о том, что может сделать именно женщина, чтобы мужчина проявлял свои природные качества на автомате, без манипуляций, без каких-то масок, игр. Сказать, что это не действует – не сказать ничего. Вам самим приятно такими способами пытаться влиять на кого-то?⠀
⠀
Ибо, когда вы пытаетесь манипулировать, вы приходите к тому, что мужчину вы абсолютно не вдохновляете. Конечно, мужчина не дурак, он всё это чувствует и считывает с вас. А о том, что чувствуете вы, манипулируя, вообще хочется промолчать. ⠀
– Опустошённость;
– Потеря интереса;
– Отсутсвие близости.⠀

Такое взаимодействие не приносит счастья, это не отношения, которые построены на близости, понимании, открытости и искренности.

Поэтому мне хотелось бы поговорить о более открытом и искреннем отношении. О природной силе женщины, о природном поведении женщины, с которыми мужчина расцветает и тоже раскрывает свои лучшие качества (сила, мужественность, желание брать ответственность , желание заботится и ухаживать за вами).
⠀
Вы наверняка замечали, что периодически мужчина ведет себя как настоящий мужчина. На порах первой влюбленности это ощущение есть. Он берет ответственность на себя, ухаживает, любит, проявляет заботу, добивается. Так происходит в том числе потому, что нет ещё у женщины негативного опыта с ним, она более благодарна и более открыта.

Есть одно качество в женщине, с помощью которого мужчина способен становится более мужественным , целеустремленным и открытым. Всего лишь одно качество.
Оно включает в себя огромный спектр чувств, эмоций и проявлений.
Но это одно качество!
Оно не может сразу появится, это то качество, которое женщина со временем раскрывает, как цветок.

И это – УМЕНИЕ ПРИНИМАТЬ!

Когда женщина умеет принимать абсолютно всё, она приумножает всё, что дает мужчина, раз в 10!

Как это делается, как происходит и за счет чего?

Раньше, когда я читала и говорила про принятие, мне казалось, что это так: “Если мужчина что-то сделал, я должна ему сделать миллион комплиментов, захвалить – чтобы у него появилась мотивация делать это ещё раз”.

Но потом, когда мы начали сближаться с мужчиной, он мне сказал:⠀
“Ты же говоришь о принятии, ты же говоришь о том, что женщина должна всё принимать. Ну вот прими факт того, что я чувствую рядом с тобой тяжесть, я задыхаюсь и мне хочется сбежать, когда ты требуешь от меня любви!”
⠀
Меня перещелкнуло в этот момент, и я поняла, что принятие – это не только о том, что “ты мне приносишь дары, а я тебя за них благодарю”.

И даже, когда вам кажется, что мужчина вас предал, сделал что-то плохое – в такой ситуации тоже необходимо принятие.
В этом случае принятие – это когда вы искренне и открыто отдаете себе отчет в том, почему это с вами произошло.

В данном случае, принятие – это когда женщина обращается к себе и искренне хочет найти причину, почему так произошло?

Не для того, чтобы себя или кого-то обвинить. А для того, чтобы, заглянув в себя, стать более внимательной, более мудрой, более осознанной, более чувственной.

В результате, она благодарит мужчину за то, что он ей это показал. Настоящее принятие оборачивается искренней, глубокой благодарностью за всё, что делает мужчина, за все, что другие люди показывают.

Раньше для меня это было как упражнение – я благодарила за всё , но это не шло изнутри, из души.⠀

Сейчас я искренне благодарна человеку за то, что он показывает, что со мной вообще происходит. И благодаря этому я могу работать над собой, быть более открытой с ним и строить отношения из искренней любви.

Но был период , когда эти слова вызывали у меня обиду, будто критикуют меня, пытаются в чем-то уличить. Так происходило, потому что я бежала от самой себя, я не хотела соприкасаться с этими чувствами, мне было больно от этой правды.⠀
Ведь принятие – это спокойное, нежное, благодарственное восприятие того, что дает
вам человек. И вот когда вы принимаете всё, что даёт мужчина , за все, что он транслирует – у мужчины появляется желание нести человеку это ещё раз.
Когда вы встречаете его безусловно, с любовью, с принятием, с чувственностью, с открытостью – он летит к вам, как сумасшедший.
Кстати, не важно, ваш мужчина это или нет. Или это брат, сосед, муж или папа.
Другое дело, как к этому принятию прийти.

Когда ты в принятии, создается такое впечатление , что весь мир заботится о тебе, что весь мир делает что-то только ради тебя.
Это непередаваемые великолепные ощущения и состояния, в которых, я считаю, должна быть каждая здоровая, любящая и уважающая себя женщина.

Принимать нужно не только то, что делает мужчина, но и вообще всё то, что происходит в вашем мире. Оно приходит постепенно, и складывается оно из нескольких шагов:
1) Полюбить себя;
2) Решить свои внутренние конфликты;
3) Наладить отношения с родителями.

Внутренний конфликт это когда женщина строит отношения уже 7 лет, и у нее какие-то недоотношения с мужчиной: он то приходит, то уходит, то любит, то не любит, то изменяет, то обещает “исправиться” и стать нормальным.
Она выбирает такие отношения потому что бессознательно считает, что это нормальное поведение, ведь у родителей было также, либо считает, что она недостойна лучшего мужчины, уважения и т.д.
А бывает, что мужчина делает хорошее – а ты кусаешься.

Эти противоречия называются внутренними конфликтами, и когда женщина решает их – у нее пропадает борьба с собой, борьба в жизнью, борьба с мужчиной, борьба с родителями.Тогда отношения просто строятся, рожаются дети.

Да , бесспорно будут какие-то кризисы, но они решаются, и люди идут дальше.
Это характерно тем парам, которые намерены строить отношения.
А намерены мы тогда, когда мы элементарно близки к себе, когда мы знаем , принимаем и любим себя.

Тут следует понимать один очень важный момент – то, что происходит в ваших отношениях – это отражение того, что происходит внутри Вас! И по отношению к себе!
Это сложно понять, это нужно почувствовать.
Если вы делали мои практики , то во время них вы чувствовали, что всё, что происходит в вашей жизни – это отношение к себе.

Не ваше отношение к мужчинам, к миру – а именно ВАШЕ ОТНОШЕНИЕ К СЕБЕ.

Какую роль во всём этом играют Ваши отношения с родителями?

Именно родители закладывают ваше виденье мира.
Именно родители закладывают восприятие мира.

То есть если мама с папой ссорятся, то для вас отношения – это ссоры.

Если мама с папой любят друг друга , себя самих – то для вас отношения это любовь.
Когда мама с папой закрыты по отношению друг к другу, когда с годами их чувства притупляются – то для вас отношения это тоже самое.

Для вас отношения это то, что вы видели в отношениях родителей.

В любом случае, мы повторяем сценарий родителей, потому что другого сценария у нас в голове – нет.

Но славо Богу, мы растем, мы зреем. Когда мы становимся личностью, становимся более осознанными, когда мы ставим намерение жить своей жизнью, своими чувствами, своими эмоциями, идти своей дорогой, то бесспорно мы можем выйти за пределы сценариев родителей.

Мы можем выйти за пределы того, что мы видели в наших семьях.

Поэтому очень важно взращивать себя, очень важно растить себя и работать над отношением к себе, чтобы оставаться не на уровне сценариев, которые вы видели когда-то и которые строят вашу реальность, а чтобы вы сами строили СВОЮ реальность.

Работа с этими тремя аспектами приводит вас к чувству, что вы достойны быть счастливой женщиной.
Вы достойны самого лучшего.
Вы достойны того, чего вы хотите.
Вы достойны того, чтобы жить своей жизнью.

Это великолепное состояние, благодаря которому вы наслаждаетесь буквально каждым днем вашей жизни, вы понимаете что это ваша жизнь, вы получаете от нее удовольствие.
У вас нет таких вопросов: “А любят меня или нет? Изменяют или нет?”
Нет недоверия, есть принятие, любовь и открытость.
ВЫ находитесь в другой реальности.

Я к этому тоже пришла не сразу, я очень много и пережила , и выстрадала, и выплакала. Через многое прошла для того, чтобы к этому прийти. Но я к этому пришла, не потому что я много страдала (многие до конца жизни и страдают, многие получают от этого удовольствие, для многих это норма,это “комфортное” состояние, они считают бессознательно что недостойны и т.д.) Я к этому пришла, потому что в один прекрасный день мне надоело это всё!

У меня был период жизни, когда я начиталась всяких правил, как должна себя вести женщина, что такое женственность, как устроены мужчины и т.д.

Тогда я заметила, что постоянно встречаю не своих мужчин. Однажды ночью меня осенило: “Как я могу встретить своего мужчину, если я сама являюсь не собой?”. Я была как энциклопедия, состоявшая из лекций, книг, вед и т.д. Сборник по правилам поведения.

Но я никогда не чувствовала себя настоящую, это всё были игры и маски.
Любая женщина и так от природы женственная.
Это тоже самое , что и работать над тем, чтобы стать женщиной.
Вы итак женщина, над этим не нужно работать.
Работать нужно над тем, чтобы стать собой, раскрыть себя!

Тогда не будет никаких разговоров о ревности, кризисах, недопонимании.
Потому что каждая женщина индивидуальна, и в этом вся прелесть.

Я знаю как это тяжело обратить свое внимание на себя, заниматься любовью и принятием к себе, но это единственный верный способ изменить свою жизнь.

Нужно обратить свое внимание на себя и очень пристально наблюдать за тем, что происходит снаружи и тогда в какой-то момент вы заметите, что снаружи происходит все то, что происходит внутри Вас!

Сейчас приведу пример, чтобы было понятно.

Допустим, женщина, хочет построить отношения, чтобы мужчина в них защищал, оберегал и финансово поддерживал, и, соответственно, она всегда будет встречать мужчин, у которых не хватает безопасности, которые сами не зарабатывают.

Почему это будет происходить?

Потому что все, что строится из нужды – притягивает такого же человека, который также, как и вы в нужде – вы друг другу “два сапога пара”.

Когда женщина ищет мужчину, для того, чтобы испытать ласку, любовь, заботу – она притягивает такого же мужчину, который во всем этом нуждается.

То есть, когда внутри вас чего-то не хватает и вы из нужды ищете кого-то – то вы найдете такого же человека, с такой же болью, как у вас.

Когда женщина строит отношения не из нужды (и любовь, принятие ласка забота уже есть внутри нее, к себе) – то она встречает такого же самодостаточного мужчину.
Тогда у нее появляется выбор – она встречает мужчину, которого искренне может полюбить.

У вас есть возможность влюбиться.
Вы притянете того, у кого внутри такое же внутреннее состояние.

Как манипулировать женщиной: особенности, техники и рекомендации профессионалов

О любви, чистой и искренней, уже написан не один трактат. Тысячи художественных произведений посвящены влюбленным и любящим. Это чувство способно подарить вторую жизнь, свободу, радость. Но только если влюбленные отвечают друг другу взаимностью. В противном случае тот, кто любит, становится жертвой манипуляций.

Многие считают, что искусство манипуляции – это удел слабого пола. Женщины манипулируют детьми, кавалерами, коллегами. Женщины-искусительницы способны заставить даже самого верного мужчину свернуть с пути истинного. Для этого используется природное обаяние и слабые стороны мужчин. Однако к техникам манипуляции противоположным полом прибегают не только девушки. Мужчины обращаются за помощью к ключикам, заложенным в женщинах природой.

Слабые стороны женщин

Прежде чем переходить к реализации плана, касающегося того, как манипулировать женщиной, необходимо изучить поведение и моральные качества слабого пола. Правильное давление на слабые точки – залог успеха.

Мужчина – оплот стабильности и уверенности, он ведет за собой женщину, оберегает ее от бед, помогает справиться с трудностями. Женщина – хранительница домашнего уюта, она дарит своему мужчине тепло и любовь, заботу и ласку. Именно она занимается воспитанием детей и из тени поддерживает спутника в тяжелые моменты. Такие стереотипы о половых различиях возникли не на пустом месте. Мужчины и женщины действительно смотрят на идентичные вещи под разными углами. В отношениях эти различия становятся врагами женщин и верными союзниками мужчин, которые не хотят заводить серьезных отношений.

Почти каждой женщине присущи такие качества, как доброта и милосердие. Девушки редко могут пройти мимо парня, который «нуждается» в их помощи. Достигнув определенного возраста, женщины начинают все чаще задумываться о детях. В вопросе о том, как манипулировать женщиной, материнский инстинкт играет большую роль.

Помимо этого, женщины обладают такими качествами, как открытость, зависимость, желание быть полезной, отдача энергии своему спутнику, тактильный голод и проблемы с самооценкой. Каждый из перечисленный пунктов – ключ к контролю над сознанием влюбленной женщины.

Правильно использовав эти знания, можно легко справиться с поставленой задачей. Все же как манипулировать женщиной?

Сильные стороны манипуляторов

Почему мужчина манипулирует женщиной? Психология этих действий такова, что сильному полу необходимо доказать свою состоятельность, убедиться во всесильности. А власть легче установить над теми, кто активно поддается.

Но прежде чем освоить искусство манипуляции женщинами, техники пикапа и психологические приемы, стоит поближе познакомиться с сильными сторонами мужчин.

Идеальный манипулятор расчетлив и равнодушен к своей жертве. Его невозможно разжалобить мольбами и слезами. Он уверен в себе, прекрасно осведомлен о своей привлекательности и не испытывает смущения.

Помимо этого, мужчине не стоит забывать о сильных сторонах женщин: красоте, женственности и мягкости. Чтобы не поддаться им и реализовать на самом деле сложный план, касающийся того, как манипулировать женщиной, мужчина должен быть беспринципным прагматиком. Каждый шаг, каждое слово – все должно быть выверено. Женщины падки на уравновешенных, самостоятельных мужчин, которые умеют не только красиво говорить, но и слушать.

Однако никакого природного обаяния и красноречия не хватит, чтобы женщина осталась с мужчиной, который использует ее. Для сохранения односторонних отношений придется прибегнуть к небольшим хитростям.

Уход от болезненной темы

Ответ на вопрос о том, как мужчины манипулируют женщинами во время ссор и недопонимания, кроется в избегании конфликтов и резкой смене темы.

В случае заранее проигрышного для мужчины конфликта рекомендуется избегать неприятной темы. Женщины как более общительные создания склонны обсуждать каждый вопрос со своим партнером. Однако этого можно избежать: достаточно не реагировать на призывы к беседе. В скором времени рассерженная игнорированием и равнодушием женщина начнет реагировать резче. Тогда можно применить легкий трюк, выставив девушку истеричкой.

Уход от спора – это первый ответ на вопрос о том, как мужчины манипулируют женщинами.

Большая часть женщин не захочет, чтобы любимый мужчина видел в них глупых и недалеких особ. Поэтому со временем ситуация станет менее напряженной. Если же женщина продолжит истерику, то период хладнокровного избегания темы следует продлить, в то же время все чаще указывать девушке на ее недостатки.

«Я думал, что ты другая…»

Как парни манипулируют женщинами? На самом деде для этого достаточно повторять одну хитрую фразу: «Я думал, что ты другая». Это рекомендуется приметь в тех случаях, когда стандартные способы манипуляции не сработали.

Любая женщина хочет выглядеть привлекательной и идеальной не только в глазах возлюбленного, но и среди незнакомых людей. «Я думал, что ты понимаешь меня. Я надеялся, что ты не похожа на остальных, что ты другая», – такая формулировка заставит девушку пересмотреть свое поведение и подчиниться воле мужчины.

Лучше всего использовать данную технику перед встречей со старыми друзьями. Девушка не захочет упасть в грязь лицом перед компанией, а манипулятору будет обеспечен тихий и спокойный вечер. Дополнительный бонус: некоторое время женщина будет чувствовать себя виноватой и попытается загладить вину.

«Я знаю, что ты…»

Как мужчина манипулирует влюбленной в него женщиной? Навязывает идеи и выводы или, иначе, «читает» мысли. Данный метод позволяет навязать женщине свое видение ситуации.

Достаточно несколько раз повторять фразы типа: «Ты считаешь меня красивым, я это точно знаю!», «Ты же знаешь, что все не так!» и тому подобные. Первые несколько раз, услышав подобные формулировки, девушка нахмурится и промолчит, но со временем она сама поверит в правдивость слов.

Главное – выдавать реплики уверенным тоном, не давая женщине и шанса усомниться в их правдивости. Таким способом можно не только заставить девушку поверить в откровенную ложь, но и отвести внимание от истинных целей отношений и недостатков кавалера.

Признание в любви

Представительницы слабого пола, несомненно, догадываются о том, как мужчины манипулируют женщинами. Особенности техник пикапа они часто испытывают на себе, и со временем вырабатывают иммунитет, позволяющий им видеть партнера насквозь.

Но существуют техники, на которые ведутся даже самые опытные женщины. К примеру, когда отношения длятся уже довольно долго, а до постели дело так и не дошло, мужчинам приходится применять все свое обаяние, чтобы перевести их на другой уровень.

Использовать напрямую такие фразы, как «Нам давно пора переспать», не рекомендуется. Вместо этого достаточно произнести три слова: «Я тебя люблю!». Не важно, как долго длятся отношения, для любой девушки слова любви – это одни из самых желанных звуков.

После этого перевести все в горизонтальную плоскость будет намного проще. Женщина подсознательно доверится мужчине и не будет искать в его поведении второго дна.

Благодарность и вина

Ярко выраженные в девушках чувства вины и благодарности – верный помощник в манипуляции слабым полом. Зачастую, чтобы уложить женщину в постель, не нужно произносить никаких слов, подталкивающих ее к решению.

Красивые ухаживания, приятный вечер, небольшие подарки и внимание – все то, что делает девушку счастливой, – заставляет женщин чувствовать одновременно вину и благодарность по отношению к мужчине. Девушка благодарна партнеру, что тот не обделяет ее вниманием и заботится о ней, но она также чувствует себя виноватой перед ним за то, что никак не отблагодарила его взамен. Такой коктейль из чувств отрежет для нее все пути к отступлению.

«Только ты можешь меня понять!»

Считается, что яркое выражение эмоций – это прерогатива женщин. Но это также и отличный рычаг давления на девушек.

Мужчина, который рассказывает своей спутнице о всех тягостях судьбы: безответной влюбленности, стеснительности, неуверенности – становится ей намного ближе. А дополнение трагического рассказа фразой «Только ты меня понимаешь» и вовсе подарит женщине уверенность, что она на самом деле неповторимая.

В то время, пока девушка будет упиваться своей уникальностью, мужчина легко может манипулировать ею и добиваться желаемых целей.

«Давай останемся друзьями. »

Когда ни одна из техник манипуляции не сработала, можно прибегнуть к плану «Лучшие друзья». Мужчине достаточно сказать, что девушка – невероятный человек, а поэтому и терять связь он не хочет, и им просто необходимо остаться друзьями.

А далее – только терпение. Разбитое сердце, проблемы в семье и на работе – любой случай, когда девушка будет уязвимой – поможет мужчине заполучить ее.

Существует еще множество способов того, как управлять женщиной. Все они строятся на игре с чувствами слабого пола: отзывчивости, долге, вине, желании быть любимой и любить в ответ. Важно лишь правильно использовать эти рычаги давления.

Питание и рак: полезное и опасное в привычном

Более двух десятилетий назад, Doll и Peto (The causes of cancer: quantitative estimates of avoidable risks of cancer in the United States today) показали, что 35% всех случаев смерти от рака в Соединенных Штатах и Европе может быть предотвращено с помощью изменений в диете, это на 5% больше, чем для табака и на 25% больше, чем для инфекций.

Это говорит о том, что питание, являющееся неотъемлемой частью нашей жизни, важно не только для нашей фигуры, здоровья сердечно-сосудистой системы и интеллектуального долголетия, но и для защиты от онкологической патологии.

Остановимся подробнее на отдельных составляющих нашего привычного рациона, для этого заглянем в настольную книгу современного онколога Devita, Hellman, and Rosenberg’s cancer: principles & practice of oncology.

Калорийность пищи

Наиболее важное влияние диеты на риск развития рака опосредовано массой тела. Избыточный вес, ожирение и пассивный образ жизни являются основными факторами риска развития рака.

В большом исследовании Американского онкологического общества, тучные люди имели значительно более высокую смертность от всех видов рака и, в частности, от колоректального рака, рака молочной железы в постменопаузе, рака тела матки, рака шейки матки, рака поджелудочной железы и рака желчного пузыря, чем у их сверстников с нормальной массой тела.

Ожирение и, в частности, окружность талии являются предикторами заболеваемости раком толстой кишки у женщин и мужчин. Увеличение веса на 10 кг или более связано со значительным увеличением в постменопаузе заболеваемости рака молочной железы среди женщин, которые никогда не использовали заместительную гормональную терапию, в то время как потеря веса после менопаузы существенно уменьшает риск рак молочной железы. Избыточный вес тесно связан с эндогенным уровнем эстрогена, который, вероятно, способствует избыточному росту эндометрия и риску рака молочной железы в постменопаузе.

Причины возникновения других видов рака менее ясна, но избыточный вес тела также связан с более высоким уровнем циркулирующего инсулина, инсулиноподобного фактора роста (IGF) -1, и С-пептида (маркер секреции инсулина), низким уровнем связывания белков с половыми гормонами и IGF-1, а также с более высокими уровнями различных воспалительных факторов, все из которых могут гипотетические быть связаны с риском развития различных видов рака.

Международным агентством по изучению рака алкоголь классифицируется как канцероген. Потребление алкоголя увеличивает риск многочисленных видов рака, в том числе печени, пищевода, глотки, полости рта, гортани, молочной железы и колоректального рака в зависимости от дозы.Фактические данные доказывают, что чрезмерное потребление алкоголя увеличивает риск первичного рака печени, возможно, через цирроз и алкогольный гепатит.

Механизмы могут включать в себя прямое повреждение клеток в верхних отделах желудочно-кишечного тракта; модуляцию метилирования ДНК, который влияет на восприимчивость ДНК к мутациям; и увеличению количества ацетальдегида, основного метаболита спирта, который усиливает пролиферацию эпителиальных клеток, образуют агенты, повреждающие ДНК, и является признанным канцерогеном.

Связь между потреблением алкоголя и раком молочной железы примечательна тем, что небольшой, но значительный риск был обнаружен даже при потреблении одного напитка в день. Механизмы могут включать в себя взаимодействие с фолиевой кислотой, увеличение уровня эндогенных эстрогенов, и повышение концентрации ацетальдегида.

Пищевые жиры

Интерес к пищевому жиру в качестве причины раки начался в первой половине 20-го века, когда исследования “Танненбаум” показали, что диета с высоким содержанием жира может способствовать росту опухоли у животных. Особенно сильные корреляции были замечены с риском развития рака молочной железы, толстой кишки, простаты и эндометрия, которые являются наиболее важными видами рака не по причине курения в развитых странах.

Эти корреляции были характерны для животного жира (особенно для красного мяса), но не для растительного жира.

Фрукты и овощи

Фрукты и овощи гипотетически должны вносить существенный вклад в профилактику рака, потому что они богаты веществами, обладающими потенциально противораковыми свойствами. Фрукты и овощи содержат антиоксиданты и минералы и являются хорошими источниками клетчатки, калия,каротиноидов, витамина С, фолиевой кислоты и других витаминов.

Несмотря на то, что фрукты и овощи составляют менее 5% от общего калоража в большинстве стран по всему миру, концентрация микроэлементов в этих продуктах больше, чем в большинстве других.

Потребление фруктов и овощей и колоректальный рак

Связь между потреблением фруктов и овощей и заболеваемостью раком толстой или прямой кишки рассматривалась по крайней мере в шести крупных исследованиях. В некоторых из этих проспективных исследований наблюдалась обратная зависимость для отдельных продуктов или подгруппы фруктов или овощей.

Результаты крупнейшего исследования среди медсестер “Health Study”и среди медицинских работников “Follow-Up Study” не показывают никакой важной связи между потреблением фруктов и овощей и уменьшением количества случаев рака толстой или прямой кишки во время 1,743,645 наблюдений. В этих двух больших популяциях диета постоянна анализировалась в течение периода наблюдения с помощью подробного анкетирования участников об их каждодневном рационе.

Аналогичным образом, в проспективном исследовании “Pooling Project”, включающем 14 исследований, 756217 участников и 5838 случаев рака толстой кишки, никакой связи с общим риском развития рака толстой кишки не было найдено.

Потребление овощей и фруктов и общий риск развития новообразований

Анализ исследований Health Study и Follow-Up Study, включающих более 9000 случаев заболевания раком, не выявил существенной пользы потребления фруктов и овощей для общей заболеваемости раком. Несмотря на то, что обильное потребление овощей и фруктов не может снизить риск развития опухолей, тем не менее есть существенная польза для защиты организма от сердечно-сосудистых заболеваний.

Пищевые волокна

Под термином “пищевые волокна” с 1976 года понимается “совокупность всех полисахаридов растений и лигнин, которые устойчивы к гидролизу пищеварительными ферментами человека”. Волокна, как растворимые, так и нерастворимые, ферментируются просветными бактериями толстой кишки.

Среди всех свойств волокон, важным для профилактики рака являются их эффект «набухания», что сокращает время прохождения химуса по ободочной кишке и позволяет связывать потенциально канцерогенные химические вещества. Волокна могут также помогать просветным бактериям в производстве жирных кислот с короткой цепью, которые могут непосредственно обладать антиканцерогенными свойствами.

Некоторые исследователи считают, что пищевые волокна могут снизить риск развития рака молочной железы за счет снижения кишечной абсорбции эстрогенов и прохождения их через билиарную систему.

Молоко, молочные продукты и кальций

Регулярное потребление молока связано с незначительным снижением риска развития колоректального рака, что было показано в крупном мета-анализе когортных исследований, возможно из-за содержания в нём кальция. По результатам нескольких рандомизированных исследований, добавление кальция в рацион снижает риск развития колоректального рака и аденом.

С другой стороны, в нескольких исследованиях высокое потребление кальция или молочных продуктов было ассоциировано с повышенным риском рака простаты, в частности, со смертельным исходом рака простаты. Употребление трех или более порций молочных продуктов продуктов в день было связано с раком эндометрия у женщин в постменопаузе, не использующих гормональную терапию.

Высокое потребление лактозы из молочных продуктов также было связано с умеренно высоким риском развития рака яичников.

В 1980 году Гарленд выдвинул гипотезу, что солнечный свет и витамин D может снизить риск развития рака толстой кишки. С тех пор, существенное количество исследований было проведено по поводу обратной связи между циркулирующим 25-гидроксивитамином D(25 [OH] D) и риском колоректального рака. Было показано, что уровень витамина D может, в частности влиять на прогноз колоректального рака; смертность от колоректального рака составила на 72% ниже среди лиц с концентрацией 25 (OH) D 80 нмоль / л или выше.

Высокая плазменная концентрация витамина D связаны с уменьшением риска развития некоторых других видов рака, включая рак молочной железы, простаты, особенно со смертельным исходом, и яичника.

Вышеизложенные факты доказывают, что в мире онкологии вопрос о рациональном и профилактическом питании остаётся открытым. Однако, на основании уже имеющихся данных мы можем сформулировать некоторые рекомендации, сформулированные Американским Обществом против рака:

1. Не пренебрегайте регулярными физическими нагрузками. Физическая активность является основным способом контроля веса, а это, как мы уже выяснили, снижает риск развития некоторых видов рака, особенно рака толстой кишки.
2. Избегайте избыточного веса. Положительный энергетический баланс приводит к избыточному отложению жира в организме, что является одним из наиболее важных факторов риска развития рака.
3. Ограничьте потребление алкоголя. Это способствует уменьшению риска развития многих видов рака, а также уменьшает смертность (в том числе и онкологических больных) от несчастных случаев.
4. Потребляйте много фруктов и овощей. Частое потребление фруктов и овощей во взрослой жизни, вероятно, не играет существенной роли в заболеваемости раком, но уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
5. Потребляйте цельное зерно и избегайте рафинированных углеводов и сахаров. Регулярное потребление цельного зерна вместо продуктов из рафинированной муки и низкое потребление рафинированного сахара снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.
6. Замените красное мясо рыбой, орехами и бобовыми, ограничьте потребление молочных продуктов. Потребление красного мяса увеличивает риск развития колоректального рака, диабета и ишемической болезни сердца, и должно быть в значительной степени снижено. Частое потребление молочных продуктов может увеличить риск развития рака простаты. Рыба, орехи и бобовые являются отличными источниками моно- и полиненасыщенных жиров и растительных белков и может способствовать снижению темпов развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.
7. Рассмотрите вопрос о потреблении добавок с витамином D. Значительная часть населения, особенно тех, кто живет в более высоких широтах, испытывают дефицит витамина D. Большинство взрослых людей могут извлечь пользу от принятия 1000 МЕ витамина D3 в день в течение месяца при низкой интенсивности солнечного света. Витамин D будет, как минимум, снижать частоту переломов костей, и, вероятно, частоту рака ободочной и прямой кишки.

Подробнее с этими и многими другими рекомендациями можно ознакомиться в оригинальной статье American Cancer Society Guidelines on nutrition and physical activity for cancer prevention: reducing the risk of cancer with healthy food choices and physical activity.

1) Devita, Hellman, and Rosenberg’s cancer : principles & practice of oncology / editors, Vincent T. DeVita, Jr.,Theodore S. Lawrence, Steven A. Rosenberg ; with 404 contributing authors.—10th edition.

2) Doll R, Peto R. The causes of cancer: quantitative estimates of avoidable risks of cancer in the United States today. J Natl Cancer Inst 1981

3) Kushi LH, Doyle C, McCullough M, et al. American Cancer Society Guidelines on nutrition and physical activity for cancer prevention: reducing the risk of cancer with healthy food choices and physical activity. CA Cancer J Clin 2012.

Источники:

http://www.b17.ru/article/81262/
http://fb.ru/article/295729/kak-manipulirovat-jenschinoy-osobennosti-tehniki-i-rekomendatsii-professionalov
http://yandex.ru/health/turbo/articles?id=3514