Как убрать мысли о человеке из головы. Как выкинуть человека из головы и сердца, забыть мужчину, который нравится

Как выбросить объект любви из головы и сердца

В романе Дина Кунца «Скорость» убийца-психопат мучает свою жертву, добродушного бармена Билли Виленса, загнав ему под кожу три рыболовных крючка. Рыболовные крючки очень трудно извлечь, герою понадобилось много алкоголя и v обезболивающих, к тому же остались шрамы.

Когда нас оставляет любимый человек, даже если разрыв инициировали мы сами, многие чувствуют себя как несчастный Билл Вилене. Раны и шрамы расставания люди зачастую пытаются излечить с помощью алкоголя и других «обезболивающих» (таких, как наркотики, секс, чрезмерная работа). Я и сам знаю, что такое окончание отношений: и от меня уходили, и я уходил. Когда бросают вас — больнее.

Однажды после расставания мне казалось, что такие крючки глубоко засели в моем сердце и мозге, и каждое воспоминание о любимой дергало за них. Фотографии, песни, друзья, автомобили, имена (у нее было распространенное имя), города, подушки и рестораны — все напомнило мне о ней. Я был нейрохимической бурей в течение почти 6 месяцев. Я даже сделал себе скан мозга в разгар этих переживаний, чтобы посмотреть, на что похож мой мозг, погруженный в горе. Скан показал чрезмерную активность в передней части поясной извилины (что для меня ненормально). Это соответствовало тому, что я зациклился на грусти.

По собственному опыту и опыту работы с пациентами могу предложить пять советов, как пережить расставание и чувствовать себя хорошо.

  1. Прежде всего берегите здоровье . Сначала мы просто пытаемся умерить боль: слишком много едим или пьем, перестаем заниматься спортом, изолируем себя от общения с людьми. Немедленно прекратите! Следите за питанием, больше тренируйтесь (исследования показали, что физические нагрузки настолько же эффективны при депрессиях, как лекарственные антидепрессанты) и проводите время с друзьями. Добавка кава-кава помогает наладить сон, если не принимать ее слишком долго.
  2. Не идеализируйте другого человека . Всякий раз, когда мы сосредоточиваемся на хороших качествах бывшего партнера, мы лишь усиливаем свою боль. Если вспомнить о негативных моментах, боль уменьшается, и мы начинаем радоваться, что расстались с этим человеком. Потратьте время, чтобы составить список негативных черт вашего бывшего возлюбленного. Идеализация удлиняет процесс горевания и усиливает боль. Найдите баланс. Будьте честны насчет плохих и хороших особенностей другого человека. Есть полезное упражнение, которое я опробовал на себе в момент расставания. Нужно составить мнемоническую фразу, напоминающую о плохих качествах бывшего партнера. Когда рыболовные крючки разлуки натягиваются, нужно быстро повторить эту фразу и сразу вспомнить ее негативные черты. Например, если ее имя было Ханна:
  • Поплачьте — вам полегчает . В начале разрыва обязательно позвольте себе вволю погоревать, порыдать. Слезы замечательно помогают ослабить напряжение лимбическом системы. Затем пройдитесь по дому, проверьте компьютер и стол, соберите фотографии, сувениры, безделушки и спрячьте их. Не нужно их сразу уничтожать, потому что никогда не знаешь, что случится а будущем. Если вы помиритесь, то будете очень сожалеть о своем поступке. Время покажет. Через несколько месяцев вы буде способны более взвешенно принять решение о том, хранить вещи, напоминающие о прежних отношениях. Но сейчас — просто спрячьте их.
  • Любовь должна быть стойкой. Когда при расставании вы ведете себя жалко и безвольно, вы отталкиваете другого человека еще дальше, потому что слабость непривлекательна. Вы в подобном случае ведете себя как жертва. Держите себя в руках не ради мести, а ради себя самого, ради продолжения своей жизни.
  • Попробуйте вот такую методику. Байрон Кейти вместе с мужем Стивеном Митчеллом написала замечательно мудрую книгу «Любовь — что это » (Loving What Is). В ней она предлагает в сложных ситуациях задать себе четыре вопроса. Когда я переживал разрыв отношений, эта техника помогала мне возвращать привычное счастливое расположение духа. Я усвоил что каждый раз, начиная бороться с реальностью, я действую как безумец. Кейт предлагает рассмотреть мысль, которая вызывает боль (например, «Я скучаю по ней»), и задать себе такие вопросы.

Вопрос № 1: Это правда? Это действительно так? (— Я действительно ужасно скучаю по ней?)

Вопрос № 2: Это действительно абсолютно верно? (— Нет. Не абсолютно! Я не скучаю по ее нерешительности, ее заскокам и ее равнодушию к некоторым вещам).

Вопрос № 3: Как я себя чувствую, когда мне приходит в голову эта мысль («Я по ней скучаю»)? (— Несчастным, полным раскаяния, глупым, пристыженным. Значит, именно мои мысли мучают меня).

Вопрос № 4: Каким бы я был без этой мысли? (— Я был бы снова доволен жизнью и собой).

Кейти говорит, что далее следует перевернуть мысль, и «Я скучаю по ней» станет «Я скучаю по себе прежнему». Я скучаю по себе здоровому, веселому, счастливому, без проблем со сном, по себе успешному и энергичному.

Эти четыре вопроса и переворот мысли могут буквально изменить вашу жизнь. Я видел, что техника работает и на моих пациентах.

Читать еще:  Чем и как в домашних условиях быстро помыть зеркало без разводов, используя специальные и народные средства? Как придать зеркалу сияние. Как отмыть зеркало в ванной: видео

Как выкинуть человека из головы и сердца, забыть мужчину, который нравится?

Каждый раз при утрате отношений появляется вопрос, как выкинуть человека из головы. Существует множество способов забыть бывшего возлюбленного. Кто-то найдет спасение в новом увлечении или встретит новую любовь, кому-то помогут друзья и времяпрепровождение в шумной компании. А кто-то найдет плюсы в таком положении и вскоре начнет снова радоваться жизни. Каждому человеку подойдет свой индивидуальный метод.

Важно! Если у тебя есть смартфон, ты можешь подрабатывать в любое время! Как? Получи 5 способов для подработки актуальных на октябрь 2019 Читать →

Любым отношениям может прийти конец, ведь чувства человека непостоянны и не всегда логичны. Если мужчина и женщина влюблены друг в друга, то они не критичны к бытовым трудностям, недостаткам партнера, взглядам на жизнь и т. д. Но на одной страсти не получится построить крепкие отношения надолго, следует ожидать, что вскоре буйство красок померкнет. Согласно статистике, влюбленность живет от двух до семи лет. Влюбленность должны успешно заменить сотрудничество, родство душ и взаимное уважение к партнеру.

Но нет никаких гарантий, что партнер через некоторое время не влюбится в другого человека или ему станет некомфортно в отношениях. Проще всего выйти из отношений тому, кто принял это решение и разлюбил. А тому, кого оставили, придется гораздо сложнее, ведь невозможно тотчас разлюбить человека и забыть его. Но необходимо учитывать, что у каждого человека есть собственное мнение и что только он принимает решения в своей жизни, несет ответственность за их последствия. Нужно учитывать, что человек не останется рядом, если напоминать ему о его же обещаниях и говорить, что он что-то должен.

Борьба за любовь вовсе не предполагает давления на партнера. Чаще всего подразумевается проявление собственных чувств, чтобы партнер был уверен, что он любим. Но важное решение в его жизни примет только он сам.

Когда отношения только начинают завязываться, существует возможность их прервать (во многих случаях безболезненно), если кто-то в паре не видит перспективы их развития. В подобных отношениях часто оказываются уязвимые люди, у которых занижена самооценка, присутствует страх остаться в одиночестве. Человек часто выбирает бурные отношения вместо того, чтобы заняться своей внешностью, образованием или карьерой. Если вовремя притормозить, то не возникнет вопроса, как забыть человека. Отношения, не имеющие продолжения, могут выбрать оба партнера. Это может быть курортный роман, взаимовыгодное использование друг друга или просто сексуальная связь.

Но и такие отношения без обязательств не гарантируют того, что один из партнеров не попадет в психологическую привязанность и не станет переживать, когда роман подойдет к концу. Можно найти примеры случаев, когда такие отношения переходят в более глубокие и продолжительные. Но человек изначально рискует, надеясь на продолжение любовных отношений, завязанных на службе или курорте. Иногда человек не принимает во внимание признаки отношений, не сулящих ничего и являющихся непреодолимым препятствием:

  • Существенные недостатки или образ жизни, которые категорически не нравятся партнеру.
  • Большая разница в возрасте, развитии или воспитании.
  • Чаще всего расставание неизбежно, если родители или другие важные в жизни люди против отношений.
  • Разная эмоциональная, личная или финансовая отдача в паре.
  • Отсутствие каких-либо взаимных интересов, кроме секса.

Основным мифом является мнение, что со временем все забудется. Но невозможно обойти стороной основные этапы переживаний и нельзя не грустить глубоко в душе о потере близкого человека. Это является одной из причин не экспериментировать над собой и не начинать отношения без будущего. Но по истечении времени можно научиться справляться с болью и оставить ее глубоко в душе, живя и удовлетворяя свои потребности. Даже когда близкие люди уходят из жизни, острая боль сглаживается и вытесняется с важного места по истечении нескольких месяцев (в крайнем случае — одного года).

Существует заблуждение, что клин клином вышибают, а значит, нужно завести новые отношения. Необходимо понять, что так поступать несправедливо по отношению к новому партнеру. Ведь он не обязан быть использованным по причине чьих-то душевных страданий, от которых скорее надо избавиться. Такая тактика не является рациональной еще и по той причине, что человеку необходимо самостоятельно пройти все этапы горевания, сделать определенные выводы. Если необходимых выводов не сделать, то человек так и будет делать то же самое, снова раздумывая, как выкинуть бывшего партнера из головы навсегда.

Станет гораздо легче, если человек смирится с реальностью и согласится с решением партнера уйти. Чаще всего долго тлеет надежда, что можно еще что-то сделать, чтобы вернуть отношения. Если у человека мягкий характер, то он может предоставить второй шанс отношениям, потом третий и т. д. Сами отношения лучше не становятся, а партнеры теряют себя как личности.

Чтобы выбросить человека из головы, не давая при этом появиться ненависти, нужно уважать чужое решение расстаться и никого в этом не винить. Чувства исчезают в паре не потому, что кто-то из них хуже другого, а потому что быть вместе стало некомфортно. Нет смысла думать, как было бы в том или ином случае, и уноситься мысленно в прошлое. Нужно обратить внимание на настоящий момент и делать все, чтобы не повторять ошибок.

Как выкинуть человека из головы? Советы психолога

Без страданий невозможно почувствовать вкус жизни, научиться её ценить и радоваться каждой мелочи. Испытания закаляют характер, дают толчок творческому развитию, формируют чувствительность к пониманию переживаний других людей, но всякий раз, столкнувшись с потерей отношений, каждый задаётся вопросом, как забыть человека, которого любишь. Психология приходит на помощь, давая советы, позволяющие принять сложившуюся ситуацию.

Читать еще:  Сказать мужчине что вы расстаетесь. Как сказать парню, что мы расстаемся? Когда не надо писать

Любовь приходяща

Даже самые нежные и искренние отношения могут закончиться, потому что человеческие чувства непостоянны и не всегда поддаются разумному объяснению. Когда люди влюблены или ослеплены страстью, они некритичны к возникающим бытовым проблемам, разнице в воспитании, восприятии жизни, недостаткам своего партнёра. На одних чувствах невозможно построить что-то длительное и прочное, а значит, надо быть готовым к тому, что они рано или поздно завершатся. Различные исследования «отдают» страсти от трёх до восьми лет. На смену ей должны прийти взаимоуважение, сотрудничество, душевная близость.

Но никто не застрахован от того, что у одного из партнёров не вспыхнут новые чувства к другому человеку, или он не начнёт чувствовать дискомфорт в сложившихся отношениях. Легче тому, кто первым разлюбил или первым принял решение расстаться. А как забыть бывшего любимого человека тому, кто оказался не готов к подобному развитию событий, чьи чувства ещё живы, ибо невозможно одновременно разлюбить по мановению волшебной палочки. Первый и самый важный шаг, который необходимо сделать, – это признать право каждого на собственный выбор и принятие самостоятельного решения. Невозможно удержать около себя человека, апеллируя к его обещаниям, былым признаниям и чувству долга.

А расхожее выражение «бороться за любовь» не имеет ничего общего с оказанием давления на партнёра. Это скорее призыв к проявлению собственных чувств, чтобы у человека было понимание, что он любим. Но принимать решение, насколько это важно для него, будет он сам.

Бесперспективные отношения

В самом начале отношений всегда есть возможность их прервать, если кто-то из партнёров не видит перспективы их развития. В подобные романы часто ввязываются люди уязвимые, со сниженной самооценкой и страхом одиночества. Вместо того чтобы развиваться — работать над внешним видом, интеллектом, профессиональной карьерой — человек устремляется навстречу авантюрному развитию событий. Не возникнет вопроса, как выкинуть человека из головы, если вовремя остановиться. Бесперспективные отношения могут быть осознанным выбором обоих: курортный или служебный роман, чисто сексуальная связь, взаимное использование друг друга (преподаватель-ученик, руководитель-подчинённый).

Это не застраховывает от того, что кто-то из партнёров не попадёт в психологическую зависимость и не будет страдать после разрыва отношений. Есть примеры, когда подобные отношения перерастают в реальные чувства, но это всегда риск, на который человек идёт вполне осознанно. Однако бывают случаи, когда это происходит бессознательно, если одна из сторон упорно игнорирует признаки бесперспективных отношений, на которых следует остановиться:

  • Очевидные недостатки или привычки, с которыми партнёр не готов мириться в надежде на изменение ситуации и «перевоспитание».
  • Неравенство в социальном статусе, возрасте, уровне развития.
  • Человеку, скорее всего, придётся столкнуться с проблемой, как забыть близкого человека, если родители или другие значимые люди выступают против отношений с ним.
  • Неравный вклад в развитие отношений (эмоциональный, финансовый, личностный).
  • Отсутствие взаимных интересов (помимо секса).

Этапы страдания

При расставании человек должен быть готов к тому, что невозможно выйти из отношений с радостной улыбкой. Ему предстоит пройти все этапы горевания, которые сродни уходу близкого человека из жизни, ибо теперь реально предстоит жить без прежнего формата общения. Какие это этапы?

  • Состояние шока и оцепенения. Особенно когда решение о расставании застаёт врасплох. Оно может продлиться несколько дней.
  • Отрицание реальности. Вместо решения проблемы, как выкинуть человека из головы, партнёр часто пытается выяснить отношения, отказываясь верить в происходящее. Этап может продлиться месяц и более.
  • Принятие сложившейся ситуации и переживание реальной боли утраты. Может продлиться около полугода.
  • Облегчение страданий, отход их на второй план во имя других задач и реалий жизни.

Основные мифы

Одним из главных заблуждений человека является утверждение, что время лечит. Как нельзя перепрыгнуть через важные этапы горевания, так и невозможно не грустить в глубине души об утрате некогда близкого человека. Это ещё один повод не устраивать сомнительных экспериментов над собой, когда ввязываетесь в отношения без будущего. Но время учит каждого преодолевать боль и хранить её в глубоких запасниках души, позволяя человеку жить и реализовывать свои потребности. Даже при уходе из жизни близких родственников острая боль притупляется и отходит на второй план по истечении срока от шести месяцев до года.

Второе заблуждение заключается в том, что клин можно вышибить только клином, а значит, необходимо как можно скорей устремиться в новые отношения. Во-первых, это нечестно по отношению к партнёру, который выступает в роли некоей таблетки и не заслуживает быть использованным только потому, что кто-то переживает душевные страдания. А во-вторых, это нечестно по отношению к самому себе: не пройдя всех этапов горевания, не сделав необходимых выводов о причинах расставания, человек будет постоянно наступать на одни и те же грабли, вновь решая проблему, как выкинуть человека из головы.

Предательское «если бы…»

Облегчение наступит только тогда, когда партнёру удастся принять сложившуюся ситуацию и смириться с решением второй стороны. Что мешает этому более всего? Как ни парадоксально, надежда, вера в то, что ещё можно что-то изменить, исправить ситуацию, переиграть события, слова, поступки. Если партнёр обладает мягким характером, он даёт второй шанс, потом третий, но в результате оба тратят время, нервы и разрушают собственную личность. Часто этим решением вторая сторона позволяет первой «долюбить» и справиться с расставанием в ущерб собственным интересам и чувствам. Первому стало легче, а у второго появляется агрессия и ненависть к тому, кто им попросту воспользовался. Ведь всегда проще оставить самому, чем оказаться в роли брошенного.

Читать еще:  Как понять что парень флиртует по переписке. Признаки симпатии парня по переписке. Понять, что ты нравишься парню по переписке не так уж и трудно…

Как выкинуть из головы любимого человека, чтобы не сеять вокруг себя разрушение и ненависть? Уважать решение партнёра и не стараться искать виновного в расставании. Чувства уходят не потому, что кто-то лучше, а кто-то хуже. Это происходит потому, что двоим в отношениях дискомфортно. Не стоит размышлять на тему «если бы…» и устремляться в прошлое. Следует сосредоточиться на том, что необходимо изменить в будущем.

Кто виноват?

Разрушение отношений – это всегда ответственность двоих. Люди не сумели или не захотели преодолевать трудности и непонимание. Обида – детская реакция на несостоявшиеся ожидания, но партнёр не может отвечать за то, что не в полной мере отвечал чужим ожиданиям. Когда проходит влюблённость и спадают розовые очки, каждый волен решать, по пути ему с этим человеком или нет. Неумение принять его таким, каков он есть, – это не любовь, а человеческий эгоизм и личные амбиции. У партнёра всегда есть выбор: остаться или уйти. Остаться — значит, принять человека со всеми его недостатками.

Во время романтических отношений любой старается выглядеть лучше, чем он есть на самом деле, поэтому нужно быть внимательнее к тем моментам, как ведёт себя человек с другими людьми. Если из предыдущих отношений он выходит, ведя себя недостойным образом, можно прогнозировать, что будет, когда остынут его чувства к новой пассии. Чтобы преодолеть обиды, не следует ворошить прошлое, главным девизом должен стать лозунг «Не вспоминай». Первый шаг на пути к этому – отказ от поиска виновного в разрушении отношений.

Любимые занятия

Воспоминания одолевают нас, когда в нашей деятельности есть паузы. Самое лучшее – это переключиться на работу, хобби или получение дополнительного образования. Главное условие, чтобы дело было любимым и требовало самоотдачи. День необходимо планировать так, чтобы не оставалось времени на праздное времяпрепровождение. Если грядёт отпуск, который невозможно перенести, лучше всего отправиться в путешествие. Новые впечатления будоражат мозг и вызывают положительные эмоции, которые так необходимы, когда предстоит для себя найти ответ на вопрос, как выкинуть человека из головы.

Очень помогает музыка, имеющая терапевтический эффект. Обязательно следует запланировать выходы на концерты любимых коллективов, сделать клипы на их лучшие песни, обсудить на форуме вышедший новый альбом. Всё это возможно при соблюдении главного условия – избавления от надежды на телефонный звонок, перемену решения или настроения любимого человека. Это может случиться, но пусть будет сюрпризом, когда жизнь покажет, насколько партнёры могут обходиться друг без друга. И тогда решение уже будет принимать тот, кого оставили. А пока следует удалить переписку и перестать выискивать в прошлых словах ответы на сегодняшние вопросы.

На первом этапе человеку бывает сложно просто подняться с кровати и выйти из дома. Хочется побыть в одиночестве и выплакаться. Это нормально. Иначе как забыть человека, которого любишь? Психология описывает случаи, когда процесс затягивается, и люди теряют контроль над ситуацией. В эти моменты необходима помощь друзей, к которым следует обратиться. Они не только способны выслушать и поддержать товарища, но и помочь организовать досуг, не оставляя ненужного свободного времени. Настоящие друзья не будут принимать решение за человека, давая те или иные советы, а сосредоточатся на повышении самооценки, которая страдает в первую очередь.

Бытует мнение, что следует избавиться от всех вещей, которые напоминают о некогда любящем человеке. Иногда сделать это достаточно болезненно, поэтому можно просто всё сложить в одну коробку или ящик, убрать в дальнее место. Время лечит в той мере, что спустя определённый период острая фаза боли проходит, и человек способен принимать решение не на эмоциях, носить ли некогда подаренный браслет или нет. Во многом это будет зависеть от того, нашёл ли в себе силы партнёр не только принять ситуацию, но и простить другого человека.

Через несколько месяцев любой в состоянии задать себе главный вопрос: что в расставании его огорчает больше всего. Не всегда причиной переживаний является любовь. Это может быть обида, разочарование, страх одиночества или желание любой ценой добиться желаемого – вернуть партнёра, например. В это время уже можно отказаться от правила «Не вспоминай», потому что обращение к прошлому не будет приносить мучительных переживаний. Честный разговор с самим собой очень важен, чтобы быть готовым к выстраиванию новых отношений, сделать правильные выводы из прошлых ошибок. Последним шагом должно стать прощение некогда любимого человека, для этого надо попытаться поставить себя на его место.

В психологии существует метод семейной терапии, называемый методом перестановок по Хеллингеру, помогающий в выстраивании отношений супругов. Один из принципов – это попытка проанализировать поступки и чувства партнёра. Метод ведёт к удивительному открытию: даже разлюбивший партнёр, умело скрывающий свои истинные переживания за маской равнодушия или безразличия, в душе испытывает чувство вины, дискомфорта и недовольства собой. Ему тоже больно и трудно далось решение о расставании, поэтому у другого нет выбора, как простить и забыть человека, с которым просто в этой жизни оказалось не по пути. Причём прощение нужно не столько партнёру, сколько себе, чтобы обречь необходимую гармонию и покой.

Только пройдя весь этот путь, человек оказывается готовым к поджидающему его за углом счастью.

Источники:

http://www.b17.ru/blog/63255/
http://feelcontrol.net/difficulty/parting/kak-vykinut-cheloveka-iz-golovy.html
http://fb.ru/article/262888/kak-vyikinut-cheloveka-iz-golovyi-sovetyi-psihologa

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector