Как простить измену бывшего мужа и отца. Простить и отпустить. Но как
Как простить измену бывшего мужа и отца. Простить и отпустить. Но как
Как простить и отпустить бывшего мужа
15 августа 2015 в 12:36
Сразу же скажем, что эта проблема серьезнее, чем кажется на первый взгляд – простить и отпустить бывшего мужа сложнее, чем вам кажется! Немало женщин после развода остаются эмоционально привязанными к мужьям и с болью воспринимают как новости о том, что у бывшего мужа наладилась семейная жизнь (“он может быть хорошим мужем, но увы, не со мной”), так и неудачи, пьянство, снижение социального статуса бывшего мужа (“это я виновата”). Третий спектр проблемы – обида на бывшего мужа, который “погубил мою жизнь”. Она разъедает душу, не дает заново отстроить свою жизнь.
4 способа как простить бывшего мужа
Все мы совершаем ошибки, а потому, нельзя точно говорить о том, что именно с вами никогда не случится чего-либо. Поэтому очень важно понимать, что любой человек может оступиться. Возможно, ваш муж действительно вел себя с вами очень плохо и даже жестоко. Тем не менее, для вашей же пользы желательно простить и отпустить бывшего мужа из своей жизни. Как это сделать?
Сначала поговорите с мужем. Не употребляйте ярлыков, не одаривайте его эпитетами типа садист, лодырь, плохой отец и т.д. Назовите ему свои чувства: “мне обидно, что ты сделал то и это”, “я чувствовала себя лишней, когда ты. ” и т.д. Не удивляйтесь, если ваш бывший муж будет в шокле – мужчины проще устроены и он мог не догадываться о том, что его поведение настолько ранит вас.
Если бывший муж искренне попросит у вас прощения, постарайтесь прочувствовать и запомнить эту ситуацию. Что вы почувствовали, как отреагировало ваше тело на его слова? В будущем, если вас снова будет накрывать обида на него, вспоминайте эти ощущения. Он попросил у вас прощения, простите его ради себя, своего счастливого будущего.
Если же ваш бывший муж принялся обвинять вас в чем-то в ответ и сделал виноватой в семейной драме именно вас, закройте эту тему навсегда. Этот человек – не тот, кому есть место в вашей жизни, морально он еще не созрел до семейной жизни. Мысленно переверните страницу с его фотографиями, поблагодарите жизнь за полученный урок и точное описание мужчины, который вам точно больше не нужен. И простите бывшего мужа, как жалкого и никчемного человека.
Многим женщинам помогает простить бывшего мужа новый роман. Действительно, страстный роман является отличным лекарством от депрессии. Известно, что очень часто женщины после разрыва обзаводятся невероятным количеством неоправданных комплексов. А внимание со стороны нового мужчины помогает понять, что женщина все равно любима и желанна. Если вы будете чувствовать себя отлично, то бывший муж с его проблемами и характером покажутся вам настолько неважной проблемой, что тратить на него не захочется даже одной минуты.
Если у вас есть общие дети, скажите себе, что благодарны супругу за то, что в вашей жизни появился маленький человечек, который является плодом вашей любви. Все к лучшему, а ваш бывший муж просто еще не созрел для того, чтобы быть рядом с такой мудрой женщиной, как вы. Стоит ли обжаться на неразумного?
Будьте уверены, вы сможете простить бывшего супруга и открыть себя для новых отношений!
Как отпустить бывшего мужа
Как отпустить бывшего мужа и сделать все, чтобы теперь ваши отношения закончились? Часто этот вопрос становится настоящей проблемой, и сегодня мы поговорим на данную тему. Надеемся, что это поможет вам принять правильное решение.
Для того чтобы понять, как отпустить бывшего мужа, нужно знать, зачем вам это необходимо. Предположим, ваш супруг стал инициатором разрыва отношений. Как говорится, насильно мил не будешь, а потому, все ваши попытки исправить ситуацию будут заведомо провальными. Постарайтесь понять, что теперь ваши отношения закончились. Не стоит угрожать супругу или шантажировать его – это ни к чему не приведет и только рассорит вас. Даже если вы скажете супругу о том, что намерены покончить жизнь самоубийством, статья не будет. Да, мужчина может остаться с вами. Из жалости. Но ни о какой любви речи не будет. Так вы проживете под одной крышей совсем недолго.
Поговорите с супругом. Расскажите ему о том, что вам плохо без него. Приготовьтесь услышать не самые приятные вещи. Редкий мужчина после такого разговора готов вернуться – зачастую партнер все-таки объясняет, что уже принял решение, и ваше воссоединение не является возможным. Однако стоит сказать, что именно такие фразы действуют отрезвляюще. Вы услышите правду, со временем примете ее и станете жить своей жизнью.
Переключите свое внимание на что-то другое. Например, отлично помогает бороться с депрессией волонтерство. Вы найдете много новых знакомых, а может быть, даже и свою вторую половинку и быстро сможете в душе отпустить бывшего мужа в новую жизнь. Кроме того, волонтерская деятельность позволяет по-другому взглянуть на жизнь, понять, что существуют ситуации, в которых люди все равно не опускают руки, как бы страшно не было. В этом случае разрыв отношений выглядит сущим пустяком.
Если это поможет, пообщайтесь с другими мужчинами, погрузитесь в сумасшедший роман, и вам удастся забыть горечь расставания. Только изначально не возлагайте больших надежд на такие романы – лучше воспринимайте их как развлечение, иначе потом в вашей душе возникнет чувство опустошенности.
При необходимости всегда можно поговорить с психологом. Грамотный специалист обязательно поможет отпустить бывшего мужа, подскажет выход из сложившей ситуации, и вы сможете посмотреть на разрыв отношений по-новому.
Не забывайте, что за черной полосой обязательно приходит белая, и, быть может, совсем скоро вы встретите свою любовь!
Как отпустить мужа
Как отпустить мужа в случае, если вы оба понимаете, что любовь закончилась, и отношения между вами невозможны? Этот вопрос беспокоит многих женщин, которые в подобных ситуациях чувствуют себя одинокими и никому не нужными, а потому, пытаются спасти семью. Стоит ли это делать? Как трезво взглянуть на вещи и понять, что ваше счастье еще впереди? Обсудим это прямо сейчас!
Важно помнить, что насильно мил не будешь, и именно поэтому, как бы вы ни старались удержать любимого человека, он уйдет в любом случае, если уже принял соответствующее решение. Никакие уговоры, угрозы или шантаж не помогут вам вернуть партнера. Да, всегда можно заявить, что в этом случае вы покончите жизнь самоубийством, и, возможно, супруг останется с вами. Но исключительно из жалости. Уж лучше отпустить мужа, ведь такие отношения все равно долго не продляться – вы будете жить под одной крышей, оставаясь совершенно чужими людьми друг для друга.
Как опустить мужа? Поговорите с ним. Просто расскажите о том, что скучаете, что вам плохо без него. Приготовьтесь услышать правду. Может быть, супруг скажет вам о том, что свое решение менять не будет, что у него есть любимая женщина, либо ему просто хочется жить одному и искать свою вторую половинку. Такие фразы зачастую действуют отрезвляюще. Многие женщины предпочитают обманывать самих себя, надеясь, что в глубине души мужчины хотят вернуться. Потом оказывается, что это не так. Остается принять этот факт и не надеяться на возвращение партнера.
Иногда помогает визит к психологу. Не переживайте, это совершенно нормально, ведь все мы иногда нуждаемся в совете. Особенно актуален такой способ для тех женщин, которые не могут отпустить мужа и поговорить о произошедшем с родителями или друзьями. Нельзя держать все в себе – побеседуйте со специалистом, и он обязательно подскажет, как лучше поступить.
Переключите свое внимание. Запишитесь в фитнес-клуб, отправьтесь в путешествие, сделайте ремонт в квартире. Зарегистрируйтесь в какой-нибудь новой группе, погрузитесь в свое хобби, кто знает, может быть так вы сможете не только отпустить мужа, но еще и стать профессионалом в каком-то деле!
Может быть, вам необходимы новые отношения, как способ победить проблему клин клином. Это позволит почувствовать себя желанной, забыть о прошлых неудавшихся отношениях. Присмотритесь к окружающим вас мужчинам – может быть на работе или среди друзей есть тот, кто давно мечтает о вас? Отлично, дайте ему шанс, если этот человек и не станет вашей новой любовью, то отпустить мужа и перестать вариться в проблемах уже закончившихся отношений вы точно сможете!
Никогда не унывайте и верьте в то, что настоящая любовь еще впереди!
Как простить измену и отпустить обиду? 5 шагов
Измена способна разрушить даже самый крепкий брак и самые сильные чувства. Боль измены очень болезненная и съедает человека изнутри. Но если пара найдет в себе силы принять измену как факт и жить с этим дальше, то в этой статье вы найдете пять шагов, которые помогут простить измену, отпустить обиду и попытаться дальше жить в мире и согласии.
Шаг первый. Причина измены
Ответьте на вопрос: Почему мне изменял партнер?
Ответить на этот вопрос Вам поможет предыдущий раздел. Проанализируйте историю своего рода. Можно расспросить о семье и свою вторую половинку. Конечно, вовсе незачем сообщать, что Вы ищете причины его (ее) измены и своей обиды. Иначе он (она) не будут так откровенны.
Также проанализируйте личные неприязни, то, что вызывает у Вас отторжение. Подумайте, какие неприязни существуют у Вашей второй половинки, и как они в сумме дали ситуацию, которая привела к измене и недоверию в семье.
И, конечно, проанализируйте систему ценностей – если она нарушена, то начните изменять ее именно с себя! Первые результаты Вы увидите буквально на той же неделе.
Прочитайте еще раз предыдущий раздел и подумайте, какие еще перечисленные мной факторы имеют к Вам отношение. Будьте предельно честны с собой. Если Вам трудно – дайте себе время. Вернитесь к этой работе через неделю или через месяц. Не торопитесь.
Шаг второй. Обиды
Ответьте на вопрос: Что именно больше всего меня обижало на момент измены и что больше всего задевает сейчас?
Это не такое простое задание, как кажется. Его надо выполнять по принципу матрешки. Например, Вы ответили себе первый раз, что больше всего Вас обижает зыбкость, нестабильность в семье. Но это лишь первый ответ, первая матрешка.
Спустя некоторое время, например, вечером того же дня, спросите себя – а что больше всего задевает меня в зыбкости, нестабильности? Почему она меня так сильно пугает?
Возможно, Вам понадобится время, чтобы ответить на этот вопрос. Например, Вы ответите себе: потому что это подтверждение, что я недостоин нормальной семьи. Вскрылся следующий слой, матрешка поменьше – Ваша неуверенность в том, что Вы заслуживаете постоянной любви.
Через некоторое время спросите себя: «Почему я так не уверен в себе? Почему не заслуживаю любви?».
Например, Вы ответите себе: «Потому что у меня выработалась привычка так считать».
Дайте себе время осмыслить этот ответ. Вспомните все обстоятельства, которые способствовали возникновению и развитию этой привычки.
И задайте себе следующий вопрос: «Почему я не позволяю выработать себе иную привычку, которая позволит мне жить более счастливо?».
И так далее – всего надо будет задать не менее девяти вопросов. На каждый вопрос и ответ дайте себе хотя бы один день. То есть всего Вам понадобится около 9 дней. Дело в том, что Вы не просто задаете вопросы, а меняете установку, меняете систему жизненных ценностей.
Когда работа будет закончена – Вы почувствуете, что вопросов больше нет. Почувствуете умиротворение.
Шаг третий. Заочный разговор с женой (мужем)
На этом этапе уже можно поговорить со своей второй половинкой мысленно. Или написав письмо, которое Вы, скорее всего, никогда не покажете… Хотя, кто знает. У меня были клиенты, которые на это решались. И результаты оказывались намного оптимистичней, чем они ожидали.
Привожу свою авторскую медитацию, которую нужно переработать и положить в основу своего письма-обращения ко второй половинке.
Авторская медитация «Прощение измены»
Расскажите все, что успели понять в ходе предыдущих двух шагов. Скажите, что понимаете, что Вам нужна была именно такая жена (такой муж), чтобы понять именно такие уроки (перечислите какие). Скажите, что понимаете, что он (она) любит Вас, хотя Вы раньше не понимали, что именно таким способом можно донести любовь (например, изменой – обратить на себя внимание; ворчанием – требовать нежности).
Дальше скажите, что прощаете себя и вторую половинку. Представьте, как вся застоявшаяся в Вас любовь, которую Вы боялись отдать, выливается наружу. И Вы с удивлением понимаете, что это Любовь, хотя в застоявшемся виде она казалась обидой и болью.
Попросите прощения у своей Любви за то, что словно жадный скупец Вы выдавали эту любовь дозировано, по капле, и ждали, чтобы на каждую каплю Вам дали что-то взамен. Именно поэтому у Вас скопилось так много этой любви, что она начала причинять Боль и превратилась в Обиду. Потому что Любовь нельзя держать в клетке.
Скажите своей второй половинке, что благодарны, что он (она) смогли донести до Вас этот урок (скажите, какой именно, если несколько – то перечислите их все). Мысленно обнимите, крепко прижмите к себе. Сообщите, что теперь Вы будете менять свою систему ценностей, построите в семье новое Пространство Любви. И что Вы очень надеетесь, что он (она) почувствует это и захочет к Вам присоединиться. Но если нет – то Вы даете ему (ей) свободу. Потому что без свободы любви все равно не будет. А Вы хотите любви – настоящей и вечной.
Дальше представьте, как в Вас пробуждается Ваша бессмертная часть, о которой я рассказывала в первом разделе. Как она смывает все наносное, все, что идет от ума, – обиды, оценки.
Представьте, что Ваша бессмертная часть – это океан, а все обиды – лишь какие-то утлые суденышки. Море заполняет собой все пространство – оно великое, справедливое, милосердное, любящее. Оно очищает Ваше пространство для Любви. И Вы удивляетесь, как могли часами днями, неделями обижаться, не доверять, боятся. Ведь жизнь так прекрасна и справедлива!
В идеале на основе моего текста нужно составить свой от первого лица, записать его на диктофон и прослушать несколько раз. Можно прослушивать каждый раз, когда будете чувствовать приступы обиды.
Либо можно просто записать текст на основе моего от первого лица и перечитывать (желательно вслух).
Шаг четвертый. Новое пространство любви для себя
Теперь Вам надо построить пространство Любви для себя. Для этого нужно на первое место уверенно поставить себя и полюбить себя. Можно завести «Дневник успеха» (я уже рассказывала об этой методике на сайте, читайте по этой ссылке). Ищите, за что себя ободрить, похвалить, уберите внутреннюю критику. И люди начнут воспринимать себя так же, как Вы воспринимаете себя сами.
Когда появится уверенность в себе, можно будет пригласить в свое пространство вторую половину. Позвольте партнеру органично войти в это пространство, если он (она) того захочет.
Предложите в буквальном смысле разделить Ваши радости и любимые занятия. Делайте это ненавязчиво. Помните – свобода предполагает как согласие, так и отказ. Если партнер пока не готов – не расстраивайтесь. Значит, нужно еще какое-то время, чтобы Вам себя полюбить. Значит, пока рано.
Поверьте, что на Вашу атмосферу уверенности в себе, любви партнер обязательно откликнется. И не захочет из нее уходить. Получайте удовольствие от жизни.
Шаг пятый. Все уже случилось!
Это очень важный шаг. Представьте, что все уже случилось. Что в Пространстве любви уверенно существуете и Вы, и Ваш любимый человек. Живите так, словно все уже случилось. Получайте удовольствие от жизни. Позвольте себе радости, которые давно откладывали. Не ждите, пока Вы или он (она) их заслужат кровью и потом. Потому что все уже случилось!
Как только это утверждение укоренится в Вашей голове – события на физическом плане не заставят себя ждать!
Поймите, что быть несчастным — это привычка. Быть обиженным — это привычка. Быть напуганным и ожидать предательства — тоже привычка. На то, чтобы выработать новые привычки — безусловно, уйдет время. Но начать вырабатывать новые привычки надо прямо сегодня! Другого выхода просто нет.
Простить и отпустить. Но как? 0+
Магия прощения
Любой врачеватель души будь-то психолог, священник или целитель знает, что прощение обладает некой магической силой. Оно всегда предполагает внутреннюю работу над собой, порой требующую не одного, а сотни и даже тысячи шагов. Если вы скажите: «Я простил/а», а на душе все равно будете чувствовать тяжесть, значит еще не простили. Все, кому удалось по-настоящему простить, ощущают прилив сил, легкость и вдохновение. Вы действительно становитесь свободнее, потому что убрали весомый блок на пути своих жизненных токов. И тут важно понять: прощение – это акт милосердия по отношению к самому себе, а не одолжение и великодушие к обидчикам и врагам.
С точки зрения гештальт-психологов каждая ситуация, которая не завершилась, может отнимать у человека энергию. Простить – это значит проститься, то есть завершить и отпустить неприятный или мучительный эпизод. Иначе говоря, перестать быть жертвой, поставить точку и вернуть свои внутренние силы. Существует много психологических техник прощения, но у каждого человека есть собственный путь.
Зачем прощать?
Первый шаг, который нужно сделать – это захотеть простить. Мотивы могут быть разными: ради собственного здоровья, свободы и душевной гармонии. Или чтобы перестать страдать, отпустить старые связи и открыть двери для новой любви. А, возможно, вы хотите примириться и дать отношениям еще один шанс. Важно осознать, ради чего вы готовы простить.
Существенный мотив – прощая, мы очищаемся не только душевно, но и физически. Для того, чтобы это понять, проведите такой эксперимент: представьте своего обидчика и ситуацию, которая вызвала ваше негодование, переживание или боль. Зафиксируйте телесные ощущения: наверняка, вы почувствуете, как изменилось сердцебиение, или стало тяжело дышать, или кровь прилила к лицу. Возможно, захотелось сжаться, съежиться или что-то похолодело внутри. Если подумать о мести, то нервную систему будет трясти еще больше. А теперь скажите воображаемому обидчику: «Пусть тебе будет хорошо…» Если почувствуете, что стало легче, значит первый шаг к освобождению вы сделали. Кто-то скажет: это нереально, как можно желать добра, скажем, насильнику или убийце? Что делать, если гнев терзает душу, а боль невозможно выразить словами? Помните, что эта фраза работает как бумеранг – вы желаете «хорошего» прежде всего себе. И повторять ее нужно до тех пор, пока не станет легче.
Достать и обезвредить
Некоторые душевные раны настолько глубокие и давние, что человек о них забывает, он давно их «зализал», загнал поглубже в подсознание, стер из памяти, но это не значит, что исцелил. Рубцы, нанесенные тяжелыми оскорблениями, психическими травмами и эмоциональными потрясениями никуда сами собой не исчезнут. Они дают о себе знать, как только что-то напоминает о ситуации. Не отпустив боль прошлого, человек не может жить полноценной жизнью в настоящем. Например, измена и боль утраты любви, может, выражаться в отказе от новых отношений. Часто это происходит бессознательно: мужчина или женщина избегает близких связей, рвет контакты, как только чувствует, что начинает влюбляться. Обиды на родителей, которые тянутся из детства, сказываются на отношениях с вашей второй половиной, мешают проявлять свою личность в свободном ключе и добиваться успеха. Важно увидеть их, достать на поверхность. Конечно, с этим воспоминанием снова может вернуться и боль. И стоит ли ради этого «ковырять» прошлое? Да. Здесь как в хирургии – приходится «вскрывать гнойник», чтобы потом стало легче.
Для того, чтобы избавиться от переживаний, нужно их не только признать, но и выразить. А если обидчика нет рядом, он давно канул в прошлое? Или вы живете с ним в одной семье, встречаетесь на работе, видите каждый день, но проявить свое неприятие не можете? Психологи в таких случаях предлагают разные варианты: например, написать этому человеку письмо, в котором нужно рассказать о своих чувствах. Что делать потом с этим посланием – решайте сами: можно сжечь, порвать или даже отправить адресату. Главное – осознать свои чувства, проявить их. Еще один вариант – представить себе, что человек сидит напротив вас (поставьте туда пустой стул), и поговорите с ним. Задавайте вопросы, пересаживаясь на его стул, чтобы дать ответ от его имени. Эта техника называется «Метод двух стульев». А можно просто побеседовать с большой плюшевой игрушкой (крокодилом, бегемотом, медведем – любой), воображая, что это ваш обидчик, и даже побить его, если так хочется (ради этого еще колотят подушки). Эффект будет, если выразите свои эмоции до конца. Конечно, с помощью психотерапевта подобные техники работают быстрее и надежнее. Смысл терапии в том, что человек переживает боль заново, но в безопасной обстановке, выражает ее и, наконец, становится свободным.
Понять мотивы
Даже в обычных спорных отношениях нам трудно представить себя на другой стороне баррикад, чтобы понять чужую позицию. А что говорить про ситуации, в которых задеты эмоции, вы чувствовали себя оскорбленным, обиженным или длительное время переживали недостойное поведение кого-то из близких? Однако и здесь нужно уметь абстрагироваться от эмоций хотя бы на время, и попытаться найти мотивы обидчика. Часто оказывается так, что им руководят слабости, а не сила. Допустим, родители, которые подавляют собственных детей, в большинстве случаев сами были лишены любви и счастливого детства. Муж, поднимающий руку на супругу, подсознательно может бояться женщин. Отец отворачивается от «непослушного» сына, который не оправдал ожидания (стал музыкантом, а не летчиком), в глубине души надеялся, что ребенок реализует мечты, которые он сам не смог осуществить. Осознавая мотивы других людей, вы перестаете видеть в себе лишь жертву: он поступил со мной так, потому что меня не любит, я не нужен, меня не ценят… Акценты смещаются с собственных чувств на внутренний мир другого человека, вы начинаете видеть его несовершенство, слабости и беды. Это тоже помогает не держать зла и отпустить обиды.
Генеральная уборка
Многие из нас интуитивно чувствуют: когда что-то не ладится в жизни, наступил застой или одолели неприятности, стоит основательно почистить свое жилище и выбросить весь хлам. Последователи позитивной психологии считают, что такую генеральную уборку следует устраивать не только в доме, но и в душе. Известный писатель мотивирующих книг Луиза Хей уверена, когда что-то болит, ищите, кого нужно простить. Для генеральной чистки полезно составить список всех людей, которые встречались на вашем пути, начиная с самого детства. Во главе этого списка должны быть самые близкие люди или те, кто вас ранил больнее всего. Старайтесь постепенно, шаг за шагом, прощать им обиды. Кстати, не забудьте, что для полного счастья, необходимо простить не только других, но и себя – ведь довольно часто мы ругаем, наказываем или не любим себя за какие-то проступки или ошибки. Прощайте себя и других, и жить станет легче, жить станет веселее!
Источники:
http://www.astromeridian.ru/psy/kak_prostit_byvshego_muzha.html
http://www.garmoniazhizni.com/2018/11/17/prostit-izmenu-otpustit-obidu/
http://domashniy.ru/psihologiya/prostit_i_otpustit__no_kak/
