© Семейный психолог Наталия Филимонова, 2019. Все права защищены.

Статья была написана и опубликована на другом сайте:

А сегодня, я доработала её для моих любимых читателей здесь:)

Как настроиться на позитивное мышление

Настрой на позитивное мышление помогает весело и продуктивно проживать каждый день. Мыслить позитивно — значит быть находчивым, уметь оставаться положительным, даже в сложные времена и кризис. Такое мышление не означает смотреть на мир через розовые очки или обманывать самого себя, это значит иметь железную силу вол и, чтобы не падать духом.

Кроме того, позитивное мышление говорит о самосовершенствовании человека, который стремится к личностному росту.

Почему важно мыслить позитивно

Человеческий мозг разделен на сознание и подсознание. Сознание — новые идеи, мысли, знания или умения. В подсознании хранится информация о процессах, которые, с точки зрения нашего мозга, жизненно необходимы для нас. Их выполнение происходит на автомате, даже в бессознательном состоянии — дыхание, моргание, глотание и прочее.

Крайне важно следить за тем, о чем вы постоянно думаете, поскольку любая сознательная мысль, достаточное количество раз повторенная в течение некоторого времени, превращается в программу подсознания. Таким образом, если человек постоянно находится среди негативных мыслей, постепенно мозг настраивается на такую форму мышления, отыскивая отрицательные стороны даже у самого положительного явления. Отрицательные мысли забирают много энергии , делая человека подавленным и «разбитым».

С позитивным мышлением происходит то же самое. Когда мы стараемся видеть положительные стороны в любой ситуации, при этом сохраняя здравое восприятие, через некоторое время такое поведение в нашем сознании переводится на постоянную основу.

Как настроиться на позитивное мышление

Вам необходимо решить для себя — хотите ли вы продолжать мыслить, как сейчас, или что-то в своих мыслях поменять в лучшую сторону. Как только вы решитесь на изменения, это будет началом перехода к позитивному мышлению. Продолжительность изменений зависит от исходного состояния — чем глубже вы погрязли в грустных и негативных мыслях, тем дольше придется работать над собой. Ежедневно выполняя нехитрые методики и упражнения, вы начнете замечать результат уже после первых занятий.

Методы развития позитивного мышления

Упражнения для перехода к новому мышлению выполняются самостоятельно или в компании других людей. При выполнении любой из приведенных ниже техник старайтесь как можно больше сил вложить в этот процесс. Даже если сначала будет мало что получаться, и вы будете хотеть вернуться к привычной форме мышления — не идите на поводу этих мыслей, они временные.

Убрать негативные слова

Вам потребуется некоторое время тщательно следить за всем, что говорите и о чем думаете в течение дня. Старайтесь избегать любых словосочетаний или мыслей, где присутствует частица «не» — «у меня не получится», «мне не везет» и пр. Они являются явным признаком преобладания отрицательных мыслей.

Постарайтесь менять любую негативную установку на позитивную.

Помощником вам станут аффирмации — формулы внушения, которые помогают человеку настроить сознание на позитивную волну.

Настройтесь на позитивное мышление — скачайте приложения « Аффирмации на счастье », « Успех в жизни », « 100 желаний ».

Суть техники — найти положительные стороны в любом из негативных событий в вашей жизни. В каждом событии постарайтесь найти минимум 5 выгодных для вас сторон. Такая нехитрая «ревизия» поможет настроиться на позитивное мышление.

Идеальный день

У каждого человека есть какое-то событие или люди, которые обидели или навредили ему. Как итог — в человеке копится чувство обиды, а за ним — все остальные отрицательные эмоции, отравляющие мысли.

Вероятнее всего, это никак не повлияет на тех людей, зато определенно поможет изменить вашу жизнь.

Благодарите

Данная техника сильная и действенная, поскольку благодарность обладает невероятной мощью . Будьте благодарны за любое событие в жизни — трудность, печаль или радостная встреча. Подумайте глубже — даже самое трудное событие обогащает наш жизненный опыт и делает нас сильнее. Постарайтесь изменить свой взгляд на то, что вы имеете. Концентрируйтесь на имеющихся ресурсах, вместо сожаления о вещах, которых у вас нет. Заставляйте себя ежедневно находить пять вещей или событий, за которые вы благодарны. Такая сложная, на первый взгляд, задача очень скоро принесет сильное изменение в лучшую сторону.

Визуализация

Наш мозг эффективнее воспринимает образную информацию, поэтому учитесь мысленно представлять положительные события в своей жизни.

Красочные картины из воображения постепенно перейдут в реальную жизнь.

Чтобы получить ощутимый эффект, упражнения нужно выполнять ежедневно.

Техника медитирования помогает в развитии возможностей мозга, а также позволяет избавиться от негативных ощущений. Регулярная практика помогает укреплять духовное и физическое здоровье, учит ментальному спокойствию. Медитацию можно сочетать с визуализацией и аффирмациями — так эффект получится еще сильнее.

Как здорово

Ваша реакция на любую неожиданную ситуацию должна начинаться со слов «Как здорово…». Независимо от реакции окружающих, старайтесь выполнять это условие, а далее мозг сам укажет на позитивные стороны.

Добрая память

Заведите дневник, в котором ежедневно будете записывать все хорошие действия и маленькие победы. Во время очередной попытки мозга перейти на негативное мышление — откройте дневник и перечитайте записи.

Техника «Бирюзовый браслет».

Вам нужно носить бирюзовый браслет 21 день, снимать нельзя. Все это время учитесь жить без негатива. Если вы нарушите правило, то браслет нужно одеть на другую руку и начать отсчет заново. Простое упражнение способно кардинально менять жизнь людей.

Если вы задумались, как поменять мышление на позитивное — процесс пошел. Не останавливайтесь только на мысли об изменениях — старайтесь сразу начать выполнять хотя бы несколько упражнений.

Мир вокруг практически невозможно изменить, но вы в состоянии изменить свой внутренний мир. Это незначительное изменение способно притянуть в вашу жизнь невероятные события.

Как научиться мыслить позитивно и притягивать положительное

Содержание

Каждый из нас способен наполнить свою жизнь яркими моментами, ценными людьми и чувствовать себя счастливым. Но порой негатив так прочно укореняется в нашем сознании, что невозможно отследить, когда проблемы начались, и есть ли способ прервать этот цикл неудач. Если кажется, что вы притягиваете к себе неблагоприятные события и сам мир настроен против вас – пора задуматься о развитии позитивного мышления, о том, что это значит и как выработать внутреннюю гармонию и оставаться на позитиве всегда: в этой статье я опишу основы теории и примеры ее практического применения.

В чем смысл положительных мыслей

Оптимистичный настрой – это путь победителей. Сталкиваясь с теми или иными обстоятельствами, мы вольны сами выбирать реакцию: быть жертвой и настроиться на печальный исход или стать охотником, принять вызов и увидеть ситуацию в выгодном для себя свете. Кто из этих типов людей, вероятнее всего, добьется успеха?

Мыслящий благотворно человек создает вокруг себя такое энергетическое поле, которое притягивает окружающих, и знает, как набраться позитива и переключиться на позитивные мысли. Такие личности обладают не только обаянием, но и силой духа: они нацелены на поиск решений, уверены в себе и точно знают, что приносит им удовольствие и заряжает энергией.

Счастье – это вовсе не то, за чем надо гнаться, не то, что приходит извне. Это состояние ума. Никакие деньги, любящие люди и достижения не сделают счастливым того, кто оказался загнанным в рамки беспокойств, преград и неуверенности. Мыслить оптимистично, значит – смотреть на мир исходя из возможностей, а не препятствий.

Характерные черты положительного мышления

Чтобы понять, как человеку изменить свои мысли на позитивные, быть всегда на позитиве и найти его в своей жизни, необходимо понять психологию этого мировосприятия. Такая парадигма вовсе не призывает к игнорированию неудач или инфантилизму. Напротив, оптимистично настроенный человек принимает и рационально оценивает все неприятные события, делает выводы и, главное – извлекает из них ценный опыт. Такие люди знают, что успех не приходит без ошибок и неудач, с ними важно правильно работать.

Проверьте себя! Ниже я приведу список установок, которые используют по-разному мыслящие личности. В каком состоянии вы пребываете чаще? Есть ли у вас знакомые, которые тоже оказались в ловушке?

Негативное мышление: как ведет себя «жертва»

• обвиняет других в своих провалах;
• чаще критикует, чем действует;
• держит обиду;
• часто проявляет гнев;
• обсуждает, оценивает и осуждает окружающих;
• находит десятки причин, почему не будет действовать;
• не понимает чего хочет;
• настороженно относится к переменам;
• ошибившись, ищет оправдания;
• не задумывается о своих целях;
• во всех видит соперников;
• перекладывает ответственность за свою жизнь на обстоятельства: воспитание, окружение, местоположение, правительство и, конечно, отсутствие ресурсов.

Фразы негативно мыслящего человека

Вот, что вы чаще всего услышите от таких людей:

• «Но я не могу…».
• «Такого добиваются только единицы».
• «Ты же понимаешь, что у тебя не получится».
• «Все это зря».
• «Ты поступаешь неправильно».
• «Все строится на блате, одним талантом никуда не пробьешься».
• «Зачем что-то менять, никому это не нужно».
• «У меня нет шансов».
• «Любовь – это выдумка».
• «Никому нельзя доверять».
• «Вот было бы у меня столько денег…».
• «Я ничего не успеваю».
• «Ты просто максималист! Сними розовые очки».

Жизненный позитив: как ведет себя «охотник»

• постоянно учится, ищет пути развития;
• умеет прощать;
• готов отвечать за свои ошибки;
• желает успеха другим;
• обсуждают идеи, а не окружающих людей;
• радуются чужим достижениям;
• имеют чувство благодарности;
• открыт для перемен;
• ставит цели и планирует конкретные шаги;
• любит мечтать, очень многого хочет;
• разделяет победы с окружающими;
• источает радость.

Тем, кто мыслит как победитель, присущи следующие фразы:

• «У меня получится – это только вопрос времени».
• «В следующий раз поступлю иначе…»
• «Попытка – не пытка!»
• «Ты молодец! Ты сможешь!»
• «Ничего страшного, давай подумаем, как это исправить…»
• «Я точно знаю, зачем мне это нужно».
• «Попробуй, вдруг получится!»
• «Я найду способ».
• «Я благодарен всему, что со мной происходит».
• «Все к лучшему».
• «Любовь придает мне сил».
• «Мне нужна твоя помощь».
• «Надо придумать, как я могу заработать эти деньги».
• «Нужно пересмотреть свой распорядок, поменять привычки».

Почему важно учиться положительно мыслить, если кажется, что все плохо: как заставить себя думать позитивно и начать жить

Позитив – это источник энергии, вдохновения, он придает сил, способствует плодотворной работе. Научившись такому образу мыслей, вы сможете находить плюсы в любой ситуации и выходить из нее победителем, эффективно действовать в стрессовых условиях, сохранять бодрость и внутреннее спокойствие.

Но самое главное — умение наслаждаться жизнью, решать проблемы своевременно и не зацикливаться на плохом. Все это помогает достигать цели, исполнять мечты и не останавливаться ни перед какими преградами. Оптимистичное мышление благоприятно влияет на физическое состояние и отношения с людьми.

Как научиться мыслить позитивно, притягивать положительное и достичь душевного равновесия и успеха

Для формирования любой привычки требуется время. Первый шаг, который нужно сделать – осознать, что вы хотите вырваться из колеса жизненных неурядиц и взять ситуацию под контроль. Скорее всего, это будет непросто, но если вы твердо решили стать воином, разве может что-то встать на вашем пути?

Любому герою нужен мудрый наставник. Поддержка — важная часть успеха. Именно поэтому я рекомендую вам не ждать волшебного пинка от Вселенной, а задавать вопросы и искать ответы, в чем искренне готова вам помочь.

Как сформировать положительное мышление, быстро переключиться на позитив и быть позитивнее всегда

На личной или онлайн-консультации мы вместе разберем ваше состояние, определим первые шаги на пути к внутреннему преображению. Далее, в статье я опишу общие положения, которые помогут настроиться на практику.

Формирование благоприятной среды для оптимистичных мыслей

Чтобы семя настроя на успех проросло в вас и расцвело (а вместе с ним зацвели и вы), необходимо подготовить для него благодатную почву.

• Обратите внимание на фильмы и передачи, которые вы смотрите, на книги, которые читаете, на новости, на которые подписаны в соц. сетях. Какие мысли они транслируют?
• Теперь посмотрим на окружающих вас людей. Есть ли среди них те, кто считает, что роль жертвы гораздо проще? Те, кто смирился с тем, что мир враждебен и опустили руки? Такие люди зачастую будут убеждать вас остаться с ними. В таком случае ваша задача либо взять их с собой на корабль благоприятных изменений и помочь изменить старые парадигмы, либо научиться игнорировать исходящий от них негатив.
• Прежде чем пытаться понять, как позитивно смотреть на жизнь и мир каждый день, уделите внимание своему здоровью. Избавьтесь от того, что давно беспокоит. Помните, что духовное развитие всегда должно сопровождаться заботой о теле. Учитесь слышать и осознавать реакции организма на пищу, свои действия, эмоциональные потрясения. Чувствуйте его.
• Наконец, обратимся к вашему распорядку дня. Нравится ли вам то, чем вы занимаетесь? С какими мыслями просыпаетесь по утрам? Есть ли у вас время на общение с собой, на хобби, на банальное получение удовольствия от происходящего? Если вы ежедневно крутитесь в срочных заботах, как белка в колесе – начните постепенно освобождать место для того, что действительно имеет для вас значение.

Методики развития позитивного мышления: как научиться всегда жить на позитиве, каждый день забывать о негативе и думать только о хорошем

Есть несколько золотых правил, которые помогут пресекать возникновение негативных мыслей. Осознанно следуя этим методам, вы постепенно превратите оптимизм в привычку.

1. Превращайте слона в муху. При возникновении проблемы посмотрите на нее со стороны. Может, ее масштабы преувеличены? Как бы вы прокомментировали ситуацию, если бы были сторонним наблюдателем? А теперь постарайтесь взглянуть на нее своими глазами 5 или 10 лет спустя. Имеет ли она такое колоссальное значение?
2. Меняйте вектор. Как только почувствовали, что голову одолевает вредоносная, высасывающая энергию мысль, добавьте «зато» и продолжите фразу. Ответ может прийти сразу, а иногда придется хорошенько подумать, чтобы найти выгоды. Возможно, сначала вы будете с недоверием относиться к такому формату мышления, но со временем действительно начнете замечать, что рядом с негативными, на первый взгляд, событиями всегда стоит ценный опыт.
3. Благодарите. Начните чаще говорить спасибо. Окружающим, всему, что помогает вам и радует, и, конечно, себе.

Источники:

http://www.b17.ru/article/develop_positive_thinking/
http://smartguy.ru/kak-nastroitsya-na-pozitivnoe-myshlenie/
http://damienmilay.com/basis/kak-nauchitsya-myislit-pozitivno-i-prityagivat-polozhitelnoe/